长期鼻炎会得鼻咽癌？一到换季就失眠？4个科学方法助你一觉到天明丨熊猫斩谣

谣言：长期鼻炎会得鼻咽癌？

真相：这种说法有待商榷。

最近网上有个博主分享的个人经历引起了很多鼻炎人的担忧：“老公是长期鼻炎人，4月初发现颈部有包块，去医院通过CT检查疑似鼻咽癌……”，很多人认为“长期鼻炎会得鼻咽癌”。

影响鼻咽癌的主要危险因素包括遗传因素、病毒感染和不良生活习惯，EB病毒的感染可能是鼻咽癌最常见的致病因子。除此之外，长期食用咸鱼、咸肉、咸菜、咸蛋和发酵黑豆等传统腌制食品，也会增加鼻咽癌的风险。

关于“鼻炎与鼻咽癌”之间的关系，根据现有研究，只有首次诊断耳鼻咽喉疾病的年龄较小以及未经治疗的鼻息肉与鼻咽癌有关联，以及，两者可能是“因果倒置”的关系，即并非鼻炎导致鼻咽癌，而是鼻咽癌的一些早期症状，与鼻炎的表现一致。（来源：科学辟谣）

“生酮饮食”可快速减体重，谁都可以尝试?

真相：不推荐普通人群采用“生酮饮食”减肥。“生酮饮食”原本是医学上针对特定人群（如难治性癫痫患者）的营养治疗方式，只能在严密医学监督、确保安全的前提下使用，并非适合所有人，且普通人群长期通过“生酮饮食”减肥存在一定的健康风险。

“生酮饮食”的核心特征是高脂肪、中量蛋白质和极低碳水化合物的饮食，一方面严格限制碳水化合物摄入，使其在饮食结构中占比极低；另一方面允许大量摄入脂肪，甚至包括饱和脂肪。

从原理来看，当身体消耗脂肪产生能量时，会伴随酮体生成，这一过程即“生酮”。生酮减肥法的本质是通过极端限制碳水化合物，迫使身体切换供能模式，从依赖碳水供能转为依赖脂肪供能，进而达到减脂、减重的目的。短期内，“生酮饮食”可能让体重出现一定下降，但长期（超过1~2年）的减肥效果并不显著，而且会对身体造成明显危害。

“生酮饮食”期间，由于没有足够的碳水化合物摄入，身体会持续分解脂肪生成酮体以维持供能，若酮体在体内大量积聚，易导致身体酸碱失衡，可能诱发酮症酸中毒。此外，在“生酮饮食”模式下，蔬菜、水果、谷物等富含碳水化合物的食物摄入较少，容易造成营养素缺乏，引发营养失衡。

长期的低碳水饮食会导致大脑能量供给不足，还会增加心血管系统及肝肾的代谢负担；部分人群在执行过程中，还可能会出现头痛、晕眩、乏力、便秘等不良反应。

因此，不推荐普通人群使用“生酮饮食”减肥，建议通过建立健康的生活方式结合科学的体育锻炼，实现减脂塑形、维持身体健康的目标。(来源：国家卫生健康委新闻发布会)

一到换季就失眠？4个科学方法，助你一觉到天明

详情：最近是不是总在深夜“仰望天花板”？明明身体很累，脑子却异常清醒？数羊数到一千只，反而越数越心慌……

别怀疑自己，也别硬扛！这很可能不是你的错，是“换季失眠”在作祟！

夏秋之交，气温、湿度、日照时间都在悄然改变，我们的身体还没跟上节奏。教你四招找回一夜好眠，来看看！

1、调节作息，顺应自然

遵循《黄帝内经》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的养生法则，建议逐渐将入睡时间提前。

每天固定时间睡觉和起床，规律作息，节假日也不例外。

2、饮食调理，宁心安神

晚餐宜清淡，避免辛辣、油腻、烧烤等食物。晚上不要喝咖啡、茶及含有酒精的饮料，也不要大量饮水。睡前不宜过饱或过度饥饿。

睡前可喝一小杯温牛奶以助安神。

3、情志调养，舒缓压力

建议在天气晴朗时多到户外散步、慢跑、登山，接触阳光和自然，既能锻炼身体，也能舒缓“悲秋”情绪。

主动参与一些让自己开心的活动，如听音乐、与朋友交谈，保持情绪乐观，避免过度悲伤。

当焦虑失眠时，可以练习“腹式呼吸”法，舒缓身心。

4、改善睡眠环境

尽可能营造适合睡眠的环境，秋季干燥时可使用加湿器。

换上柔软、透气的长袖睡衣，防止后半夜着凉。

不要躺在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、玩手机。（来源：健康中国）