近日，网络上流传着一种说法，其表示7-8小时睡眠制就是时代的谎言，年轻人就应该睡够10小时，7小时只能算保命睡眠。
年轻人就应该睡够10小时，7小时睡眠只能算保命睡眠是不是真的呢？近期，这种说法流传甚广，在网上引起了不少网友热议。为确定其真实性，区融媒体记者搜寻相关资料，得出上述观点是不够准确的。根据临床睡眠医学杂志（Journal of Clinical Sleep Medicine）中期刊《健康成人的推荐睡眠量：美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的联合共识声明（Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society）》所述，文章表明健康成年人只要每晚有规律地睡7个小时及以上，就可以保持最佳健康状态，但经常睡眠不足7小时，将导致患病风险增加。同时，文章提及对于青少年、睡眠不足的人和患病的人，每晚睡觉有规律地睡9个小时以上可能是比较合适的。综上所述，每个人要根据自身情况来进行睡眠时间的调节，其中健康成年人只需每晚睡足7小时以上就能够保持最佳健康状态，因此该网民所述观点（7-8小时睡眠制就是时代的谎言，年轻人就应该睡够10小时，7小时睡眠只能算保命）并不够准确。
为确保期刊的真实性，区融媒体记者随即咨询雨城区人民医院副主任医师邓怀琴。主任医师邓怀琴表示睡眠需求如同身高，有人天生需要9小时，有人7小时足够，强行对标他人只会制造焦虑，睡眠质量的重要性远大于睡眠时长。睡太久也有较大风险的，哈佛医学院研究指出，长期睡眠＞9小时的人群，抑郁症风险增加23%，认知能力下降速度加快，而且过度睡眠可能是亚健康信号，而非补觉良方。同时，主任医师邓怀琴表示睡眠不是KPI打卡，7-9小时只是参考范围，与其焦虑时长，不如关注清醒时的状态，白天精力充沛、情绪稳定、注意力集中，这才是关键。若长期感到疲劳或失眠，需排查睡眠障碍（如呼吸暂停综合征）或心理压力，并及时就医。
来源：雨城区网信办、雨城区人民医院
评论 12
lixiaobing_1977 2025-04-29 发表于四川
关注一下呗
C善 2025-04-29 发表于四川
初三能睡饱，果然年俗有门道。不过这最佳睡眠时长还真让人意外
仁火 2025-04-29 发表于四川
这睡眠时长还真不好说，看来得好好研究下，才能睡出健康来！