西昌市二小要搬迁？网传信息不实！ | 熊猫斩谣

谣言：西昌市二小要搬迁？

真相：网传信息不实。

近日，有网民在今日头条平台发布帖文称“西昌市二小将要从航天大道搬迁至老城区啤酒厂，相关信息在家长群炸开了锅”等内容。

经西昌市二小调查核实，该帖文内容系不实信息。网民为博眼球、吸流量，虚构了上述内容。当地公安机关将依法依规对谣言发布者进行处罚。在此提醒广大网民，互联网不是法外之地，造谣更不是攻击抹黑的手段。希望广大网民不造谣、不信谣、不传谣，自觉抵制网络谣言，共同守护清朗网络空间。（来源：西昌市第二小学）

运动强度越大、时间越长，健身效果就越好？

真相：并非如此。长时间的运动容易让身体产生疲乏感，这样就很难再坚持下去。另外，做高强度运动时，如果忽视了身体的适应能力，就可能造成运动损伤。

只有科学运动，才能促进健康。动则有益，贵在坚持；方式恰当，强度适宜；时长合理，量力而行；循序渐进，减少风险。（来源：国家卫生健康委）

将晚饭时间改到这个点，全身受益

详情：近日发表的一项新研究显示：进食晚的人，血糖升高的幅度要明显大于早进食者；吃得晚且晚餐吃得多，更易损伤血糖。

改一下晚饭时间，就有助控糖

发表在英国医学期刊《营养与糖尿病》上的这项新研究，以正处于糖尿病前期或早期2型糖尿病阶段的成年人为对象。研究者将他们分为晚进食者（每日45%以上的热量在17点后摄入）和早进食者，并进行75克2小时口服葡萄糖耐量试验。

结果显示，不管参与者的体重、腰围或饮食结构如何，晚进食者血糖的升高幅度，明显大于早进食者。

此前，日本熊本县立大学的一项研究也发现了类似的结论：早点吃晚餐可改善24小时血糖水平，且能改善次日早餐后的脂质代谢。

晚饭别拖到20点之后

上海瑞金医院（北院区）营养科营养师杨诗晗表示，结合人体生物钟和食物消化所需的时长来看，尽量在19点前吃完晚饭，最晚不建议超过20点。

偶尔吃得晚不要紧，但推迟晚餐时间不应成为常态。如果你是上班族，可以先吃个简餐再工作，尽量不将晚饭时间拖得过晚。

早点吃晚饭，身体还会发生什么？

有利于减重

国际权威期刊《临床内分泌与代谢杂志》刊登的研究显示，比起18点吃晚饭，22点进餐的人血糖水平更高，并且身体消耗的脂肪量也较低。

有助稳定血压

土耳其一大学对721名高血压患者研究发现，比起19点前吃晚饭，19点后吃晚饭的人，在一整夜保持高血压的可能性高出2.8倍。

睡眠质量好转

人在睡眠状态下，大脑若是活跃会导致失眠、多梦、浅睡等。晚饭吃得太晚，肠胃被迫“加班”，影响睡眠质量。

胃食管反流减轻

早一点吃晚饭，对缓解胃食管反流也有帮助。胃食管反流的人多有饭后胃灼热、反酸的情况，这类人睡前4小时不宜进食。（来源：央视新闻）