拿下中国举重亚运会首金 杨洋：小时候举石头，长大拿金牌｜封面独家

封面新闻记者 车家竹

9月24日，日本名古屋，亚运会举重男子60公斤级比赛，杨洋的六次试举已经全部完成，总成绩304公斤，新的亚运会纪录，剩下的就是等。朝鲜选手方恩哲要到比世界纪录还多4公斤的重量，如果成了，就赢杨洋1公斤。

杨洋坐在场下，腿在抖，比自己上台还紧张。他看着方恩哲把杠铃翻上肩头，停顿，上挺，最终没顶住，杠铃砸在台上，“咣”的一声没举起来。在这场参赛选手中有本级别挺举世界纪录保持者、朝鲜选手方恩哲，还有巴黎奥运会61公斤级银牌得主、泰国选手西拉猜，初登国际赛场的杨洋牢牢锁定这枚金牌。

杨洋在名古屋亚运会60公斤级比赛中。图据新华社

“我当时都要跳起来了！”10月16日，回忆起夺金那一刻，杨洋对封面新闻记者说，他特别兴奋。

第二块金牌，就是亚运会金牌

2002年出生的杨洋今年24岁，出生于乐山犍为，来自四川体育职业学院举重摔跤柔道运动管理中心。从2014年开启举重训练生涯，到举起这块亚运金牌，他练了12年。12年里，他正式比赛只拿过两块金牌，第一块是2018年四川省省运会，第二块就是名古屋亚运会。“从我18年省运会拿过一块金牌之后，这是我正式比赛的第二块金牌。”他笑着说：输了这么多年，终于赢了一次。”

杨洋在名古屋亚运会颁奖仪式上。图据新华社

2014年体校教练到小学选材，看中他力气大，让他去试训，第一次摸杠铃，他只觉得“特别重”。不到一年，他选调进四川省体校，2019年进入专业队。刚到队一两个月，他就受伤了，跟不上训练，压力大，去拍片，医生建议他不要再练。他想了很久，觉得自己“还是能扛、能练”，又拿着片子找队里医务看，判断能保守治疗，才慢慢恢复。

2021年考上大学后，他反倒觉得自己：“好像还行，水平也提升了很多”。2023年开始，他在全国比赛陆续拿到前三；2024年下半年第一次进国家队集训，比了世锦赛，成绩不理想；2026年5月才正式进国家队备战亚运会，从测试赛到选拔赛，一路练了上去。杨洋把这么多年不放下的原因归为两个词：热爱，不想放弃。“每一步都很不容易，自己也不想就这样放弃。”

六把，一把都没掉

5月的名古屋亚运会测试赛，他刚到国家队。比完测试赛正常训练，到了队内选拔赛，他举出了选拔标准。“那一刻更多的是使命感。能登上亚运会的赛场，也是小时候的梦想。”

赛前教练让他把比赛当成训练课，别紧张。而他真就没紧张，更多的是兴奋。进后场做准备活动，整个人就调动起来，状态比平时训练还好。抓举132公斤开把，他脑子里只有动作，“什么都没想，就想着上去怎么举”，第一把起来，心里就踏实了，136、138公斤接连成功。挺举原本开把162公斤，教练组改到160，先稳住总成绩，160一举成功，他彻底放开，“他们怎么加，我就怎么举”，164、166公斤相继拿下。

杨洋在名古屋亚运会60公斤级比赛中试举成功。图据新华社

六把全成，304公斤，新的亚运会总成绩纪录，这也是中国举重队本届亚运会首个夺金点。接下来轮到他等。朝鲜运动员方恩哲报了超世界纪录4公斤的重量，杨洋有些担心，但教练告诉他：“没那么好举。”看方恩哲试举那几分钟格外漫长，“比我在台上举还要紧张，腿都在抖”。对手最终失败，拿下这枚金牌。

只有两块金牌，一块是省级比赛，一块是洲际比赛，杨洋不觉得自己是“为大场面而生”的那种人。“没有什么运动员专门大赛比得好，都取决于自己的训练。来到国家队之后，训练为了比赛，把训练当成比赛，稳扎稳打，比赛才能比得好。”

举重的日常也确实没有什么戏剧性，“很枯燥，一遍一遍地练，蹲、抓、挺，天天同样的重复，没有捷径”。杨洋说。让他一年年待下去的，是把杠铃举过头顶那一刻的成就感忘不掉。

小时候举石头，长大拿金牌

杨洋6岁的时候就能抱起一块大石头，家里人打趣：“这小子力气大，以后去当世界冠军，举重世界冠军。”那时候他看电视里的举重比赛，看的都是大级别，“家里人也觉得举重都是那种大块头”。等自己真正练了才知道，举重分级别，有大级别，也有小级别。

练小级别，“力量不如大级别，必须用最好的技术动作，把力量全部用出来”。杨洋的说法是，得把自己的力量掏干，才能把杠铃举过头顶。而这些年最难的，不是举，是降体重。“基本上一直在控制体重、控制饮食，赛前脱水，还要保证训练状态不掉。”他说，“在体重和力量之间找平衡，是最难受的。”家人一开始很担心，到现在都还是担心，怕他受伤，怕耽误学习。后来成绩慢慢出来，他自己又喜欢，家人也就慢慢支持了。

接下来的路，杨洋想得很清楚：先比世锦赛：“全力冲击冠军”；冬训稳步提升成绩，加强力量和技术。更远的目标，是洛杉矶奥运会。“60公斤级不是奥运级别，要升到65公斤级才能参加奥运会。”他说，“对我来说还是挑战。”

名古屋夺金之后，杨洋没有回四川，也没有回老家，一直在国家队备赛，夺金后第二天，他就恢复了正常训练。“现阶段先把世锦赛比好，后面的事情后面再说。”

那个抱起石头的小孩，如今已经是亚洲冠军。而“世界冠军”，他一直记着。