这些场景，是不是你的日常？地铁上刷到同龄人的“成功学暴击”，心瞬间提到嗓子眼。深夜失眠，手指却像被手机焊住，在信息洪流里越漂越远。总在为模糊的未来忧心忡忡，连此刻的呼吸都忘了节奏……李雪琴有句大实话扎心了：“有活干焦虑，没活干更焦虑！” 简直是人间真实弹幕！别慌，这份“焦虑”，咱们有救！
《至少今天不焦虑》不空谈道理，直接甩你一套可实操的“焦虑拆弹工具包”！压力山大、社交恐惧、未来迷茫……各种型号的焦虑，都有对应解法！比如“积极自我对话充电器”：给内心小宇宙快速回血！比如放飞担忧气球，把看不见的焦虑，打包放走！还有“故事笔”，手把手重写你的焦虑剧本！
《至少今天不焦虑》
什么叫放飞担忧气球？当你被未来的不确定性压得喘不过气？试试这个心理图像小游戏：想象你手里攥着一把彩色气球。写下每一个具体的担忧，贴在气球上。在脑海里，放飞它们！看它们悠悠飘向天际，越来越小，直到消失不见。这种把焦虑消失具象化的方法，可谓仪式感拉满，焦虑感清零！
当然，对付焦虑，光有战术还不够，得有战略眼光！ 这本书点醒我们焦虑是时代常见症候，很多人都在同一条船上！每个处在生活压力下的当代人，多多少少有这样或者那样的焦虑或担忧。真正需要的或许不是彻底消除焦虑，而是去学习如何在不确定的生活中，培养与焦虑共存的韧性智慧。
有人花一辈子和它和解，有人带着它照样干大事！所以别为你的焦虑而焦虑，共存才是王道。生活本就充满未知，真正需要的不是彻底消灭焦虑，而是练就在风雨里跳舞的韧性！
祝你：开心一天是一天！至少今天不焦虑。
文本&出镜：张杰
拍摄&剪辑 吴德玉
实习生 罗一茜 侯俊宇
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