熊猫斩谣（2025年3月11日）

谣言：频繁献血会导致脑梗？

真相：并非如此。

脑梗的危险因素有既往脑梗病史、高血压、糖尿病、脂代谢异常、心脏病、缺乏运动、饮酒、吸烟、高龄等，但并不包括献血。

脑梗主要靠控制好高血压、糖尿病等危险因素，改善日常生活方式来进行预防，如果发现口角歪斜、突然流口水、说话漏风、肢体麻木乏力等症状应该及时就医，争取在治疗时间窗之内获得治疗。（来源：科学辟谣）

防止打鼾，有哪些小妙招？

详情：1、低枕睡眠。睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。

2、睡前敷鼻子。毛巾热敷法可让鼻腔血流更通畅，增强鼻子的通气效果。也可以使用热水蒸气熏鼻子，可有效缓解鼻塞导致的打鼾。

3、坚持泡脚。每天晚上用热水泡脚，能促进全身血液循环、放松精神、提高睡眠质量，从而帮助降低打鼾的发生风险。

4、避免摄入辛辣、油腻食物。过度辛辣的食物，常常会引发口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及气道分泌物增多，会加重打鼾症状。

如果以上方法大家试过了都不见好，还是要及时去医院，寻求医生帮助。（来源：健康中国）

伤气血的6大行为，可别再做了！

详情：1、边吃饭边看视频。吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，那么脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

2、泡脚泡到满身大汗。泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

泡脚时水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

3、久坐不动或久躺不动。“久卧伤气、久坐伤肉”，久坐不动或久躺不动，其实都很伤气血。建议大家，休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动；平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。

4、熬夜刷视频，第二天睡到中午。中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血，也别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。

5、爱吃凉食。中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、昏昏沉沉的症状。

6、做饭煎煮时间过长。这样的烹饪方法，容易让食物的营养流失。比如老人在烹饪菜肴时，为方便咀嚼，喜欢在菜里加水，将菜煮得过于软烂，可能就会造成食物营养流失。

人体长期得不到营养，就容易出现气血不足，甚至贫血，免疫力也会下降。同理，挑食、饮食结构不合理、素食者也会出现这种情况。（来源：CCTV生活圈）