摆脱《情感操纵》找回自信与边界 | 商业高研院

封面新闻记者 孟梅

来自瑞典的好莱坞传奇演员英格丽.褒曼曾经两次获得奥斯卡最佳女主角奖项，一次是凭借《真假公主》，还有一次，与大家印象里略有差别，不是凭借著名爱情电影《卡萨布兰卡》获奖，而是一部根据舞台剧改编的电影《煤气灯下》。

本片上映后，“煤气灯效应”作为一个心理学现象开始得到广泛关注。2007年，心理学家罗宾·斯特恩结合自己从事临床心理学多年的经验编著了《煤气灯效应：远离情感暴力和操纵狂》，从此之后，“煤气灯效应”成为心理学的专业名称，开始得到广泛的研究。

煤气灯效应总是通过两个人实现：其中一方是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一方是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。这种效应最可怕之处在于：其施加的影响往往是细水长流，润物细无声，受害者在无意中被洗脑，在影响已经根深蒂固后，仍没有明确地意识到自己的变化。

情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。

情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。

表演型人格障碍者

自恋型人格障碍者

反社会型人格障碍者

边缘型人格障碍者

在今天推荐的《情感操纵》这本书中，作者萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。

亲密关系中的情感操纵以及如何摆脱

约会时的警报信号以及如何保护自己

如何在工作中免受情感操纵者的伤害

如何识别家庭中的情感操纵者并保护自己

如何辨别情感操纵的朋友，摆脱不健康的友谊

作者借助真实案例，以平实的语言、亲切的语气，帮助我们深入了解并辨认操纵者的行为。书中覆盖恋爱、家庭、工作等多个领域，提供了自我保护策略和心理治疗建议，可以帮助你重拾内心的平静与力量。无论你是否遭遇过煤气灯操纵，这本书都会让你有所启发，或者为你提供实际可行的解决方案。

作者作为一名临床治疗师，用抽丝剥茧的方式剖析情感操纵的全景图像和应对策略的同时，其深入浅出的文字和生活的表述，也让我们在学会面对情感操纵时，敏锐鉴别，保护好自己，划清界线，从而幸免于难。

作者简介 ：

斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯（Stephanie Moulton Sarkis）

佛罗里达大学心理健康咨询专业博士、教育学博士，畅销书作家和心理治疗师，擅长有关情感操纵的咨询治疗。美国心理健康咨询师协会临床心理健康专家，同时，她还是一名国家认证咨询师、注册心理健康咨询师，以及佛罗里达州最高法院认证的家庭巡回调解员。萨尔基斯博士是萨尔基斯研究所创始人，也是注意缺陷多动障碍、慢性疼痛、焦虑障碍方面的专家。