熊猫斩谣（2023年10月17日）

谣言：脱脂牛奶比全脂牛奶更健康？

真相：并不是。

脱脂牛奶并不比全脂牛奶更健康。如何选择，因人而异。

奶及奶制品营养丰富，容易被消化吸收，可以为人体提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙等。牛奶中的蛋白质含量约为3%。脂肪含量为3%~4%，并以微脂肪球的形式存在，有利于消化吸收。2022版《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日摄入奶及奶制品300~500克。

全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质、碳水化合物含量相近，差别主要在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍，而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。

需要注意的是，在脱脂过程中，除了降低了牛奶中的脂肪含量，溶解在脂肪里对健康有益的脂溶性维生素，如维生素A、D、E等，含量也有所减少。因此，超重者或肥胖者，可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。没有乳糖不耐受症，体重也不超标者，建议选择全脂牛奶。（来源：健康中国）

打呼噜必须终身佩戴呼吸机？

真相：近日，有关“打呼噜需终身佩戴呼吸机”的话题一度冲上热搜，引起热议。那么，是否打呼噜就必须要终身佩戴呼吸机？实际上，很多人打呼噜只是在劳累、酒后，或者睡觉姿势有问题等偶然情况下才会出现，如持续时间不长、频次不高时，一般不会对心、脑、肾等重要脏器造成伤害，可以暂且称其为“良性呼噜”。如果呼噜进一步发展，变得整夜鼾声不断，甚至出现呼吸暂停，那么就成为“恶性呼噜”了。“恶性呼噜”可以造成睡眠过程中反复出现上气道堵塞，呼吸气流间断，影响氧气交换，引发血氧饱和度下降，临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。该病可在引起机体代谢性障碍的基础上，增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆、呼吸系统疾病以及儿童生长发育障碍等慢性病的患病率。

要判断自己是否存在睡眠呼吸暂停，除了靠他人观察以外，还可以通过以下症状来初步判断：晨起口干、舌燥，咽部不适；醒后不解乏、白天困乏；注意力不集中、记忆力减退；频繁起夜；睡眠易醒或入睡困难；情绪不稳定；原有的慢性病加重，如血压不稳等。如果有以上症状，可能就存在睡眠呼吸障碍，建议尽早就诊。医生可根据症状及多导睡眠监测来明确诊断。（来源：健康报）

遛狗不牵绳如何取证？

详情：根据《中华人民共和国动物防疫法》，携带犬只出户的，应当按照规定佩戴犬牌并采取系犬绳等措施，防止犬只伤人、疫病传播。根据《中华人民共和国民法典》，违反管理规定，未对动物采取安全措施造成他人损害的，动物饲养人或者管理人应当承担侵权责任；但是，能够证明损害是因被侵权人故意造成的，可以减轻责任。

遛狗不牵绳属于违法行为，如果遇到这种行为，可以通过以下方式取证维权：

取证：说明具体违法事项，违法时间、违法地点、违法对象、违法行为。需拍摄时间大于1分钟的视频进行取证。尽量告知违法对象的具体信息，方便工作人员进行查找处罚。

举报：拨打110报警，建议通过110视频报警，同时取证。拨打12345市民热线进行反映。12345平台会把线索转交给相关部门，相关部门会继续跟进，对违法养犬的行为进行处罚。（来源：中国青年报）