封面新闻记者 邱添
孕妈妈们很爱问关于DHA的问题：到底补不补DHA？补啥子DHA？补了DHA会不会生大头娃娃？今天，我们邀请到四川大学华西第二医院临床营养科主任、四川省优生托育协会妇幼营养分会会长吴晓娜来给各位爹妈、准爹妈聊聊DHA。
DHA是什么？要不要补充？
吴晓娜告诉记者，DHA是一种omega-3不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成部分。对于婴儿来说，在胎儿期及出生后获取充足的DHA可以促进脑部及视神经发育，同时还可以通过调节脂肪代谢影响婴儿的体重，在一定程度上预防早期肥胖。
“DHA补不补，首先需要了解缺不缺。在孕期，胎儿的DHA由母体提供，同时还需要留一部分DHA‘存款’给娃娃出生后用。而在出生后，如果无法从食物中获取充足的DHA，那这笔‘存款’会消耗得非常快，以致脑部DHA的含量不能达到可观的水平。而对于早产宝宝，由于在妈妈肚子里时间没待够，‘存款’肯定就比足月宝宝少。”吴晓娜说。
据了解，而胎儿期的“存款”多少，和产后母乳的DHA量，与母亲的饮食关系极大。
DHA的食物来源主要是深海鱼类和海藻。在我国，不额外补充DHA的情况下，沿海地区妈妈母乳的DHA含量比内陆地区妈妈母乳的DHA含量高，并且可略高于国际平均水平；而内陆地区的妈妈在补充了DHA补充剂的情况下才可达到国际平均水平。
“因此DHA，还是比较推荐内陆地区的和没有规律摄入相关海产品的妈妈补充的，尤其是早产儿，‘存款’还没存到位就生出来了，更是非常建议补充。”吴晓娜表示。
食补还是膳食补充？
DHA的补充方式还是要考虑孕妈妈的饮食情况。可通过食物获取足够的DHA的孕妈妈，则无需膳食补充剂。
而对于无法通过膳食补充足够DHA的孕妈妈或有早产风险的孕妈妈，则建议使用DHA膳食补充剂。食物补充和膳食补充剂没有明显的优劣差异。
宝宝出生后，母乳妈妈可继续按孕期的膳食安排补充DHA，无法通过食物获取充足DHA的母乳妈妈们可以为自己或宝宝补充DHA膳食补充剂，配方奶喂养的家庭则务必选择富含DHA的配方奶。
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什么时候补？
吴晓娜表示，自孕早、中期开始补充DHA可增加母乳中DHA含量，而从孕晚期至2岁是婴幼儿脑发育的高峰期，因此我们建议从孕中期（约孕14周）就可以开始补充DHA了，一直可以补充至幼儿2周岁。
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补充DHA会生大头娃娃？
有很多孕妈觉得补了DHA要生出个大头娃娃，尤其是产检发现娃的头围偏大就连深海鱼都不敢吃了，吴晓娜表示，其实不需要有这方面的困扰。
获取充足DHA的孕妈妈的宝宝头围确实会大于没有获取充足DHA的孕妈妈的宝宝，但也是在正常范围内增大。
“宝宝的头围和父母遗传、孕期饮食、血糖控制等有较大的关系，当宝宝头围明显大于正常时，应及时咨询产科医师排除疾病因素。”吴晓娜说。
评论 4
灰能厅 2024-01-24 发表于四川
补DHA生大头娃？谣言终结者！
辰诺你我 2024-01-24 发表于四川
吴晓娜主任专业解答，靠谱！
fm2113651 2024-01-24 发表于四川
需要吗