防晒霜数值越高，防晒效果越好？看懂防晒霜中的SPF、PA+｜封面科考队

封面新闻记者 车家竹 周卓玥

8月22日，成都市气象台更新高温橙色预警信号为高温红色预警信号，这也是今年首次发布高温红色预警信号。此后几天，成都市气象台接连发布高温红色预警信号。

“红红火火”的几天，在中央气象台的全国小时高温榜上，四川、重庆的城市几乎包揽了整个时段的TOP10。“打败我的不是天真，是天真热”，社交平台上，众多网友已经对天气开启了吐槽模式。

8月24日成都市最高气温 图源：成都气象

夏日炎炎，紫外线无处不在，也给皮肤带来了不小的挑战。如何拒绝太阳过分地“热情”？防晒霜成了不少人的选择。而防晒霜上所标注的：SPF、UVA、UVB、PA+是什么？这些专业术语常常让人一头雾水，近日，成都市第一人民医院皮肤科医师甄丽华接受了封面新闻记者采访。

太阳光是由肉眼看得见的可见光和看不见的紫外线和红外线组成，而紫外线则是皮肤老化和皮肤癌的元凶之一。紫外线根据波长范围分为4种—UVA、UVB、UVC、UVD，由于UVC几乎被臭氧层完全吸收，UVD只能在真空中传播，因此UVA、UVB是导致我们皮肤晒黑、晒红的两大元凶。

防晒霜产品宣称可抵挡UVA与UVB，UVA与UVB是什么？对皮肤的伤害有何不同？甄丽华介绍道：“UVB光波长较短，主要影响皮肤的表皮层，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮，是晒伤的主要原因。”

“而UVA光波长较长，能够穿透皮肤的表层，达到真皮层。UVA可以破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，长期暴露在UVA光线下会导致皮肤老化，表现为皱纹、色斑、弹性下降等。将我们的皮肤晒黑。”甄丽华补充道。UVA和UVB都对皮肤有伤害，但方式不同，并且每种类型的紫外线辐射都会引发不同的皮肤问题。

在每次购买防晒霜时，防晒霜上常会标记SPF，SPF值是什么？甄丽华解释道：“SPF值是用来衡量防晒霜保护皮肤免受UVB伤害的效果的指标。这个数值也是是评价防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑，晒伤能力的防护指标。”

防晒霜上常标记的SPF值 车家竹摄

而在SPF后常会跟一个数值，这个值是如何定义和计算的？“SPF值是通过实验室测试来确定的。在测试中，志愿者的皮肤会被涂上防晒霜，然后暴露在人工紫外线光源下，直到出现红斑（晒伤）。实验会测量涂抹防晒霜的皮肤在出现红斑所需的时间与未涂防晒霜皮肤出现红斑的时间比值。”甄丽华说。“如果在某强度的阳光下暴露20分钟会引起皮肤晒伤，那么正确足量涂抹SPF15的防晒霜时，可将晒伤时间延长至15×20分钟 = 300分钟。”

一般来说，SPF值越高，防晒霜的保护能力越强。“但SPF值不是线性增加的，增加SPF值不会按比例增加防护效果。比如，SPF 15 的防护效果比 SPF 30 少，但 SPF 30 与 SPF 50 之间的防护效果差异不那么显著。”甄丽华建议，大家可以根据活动强度和时间选择适合的SPF值。一般日常活动选择SPF30-50，户外长时间活动可选择SPF50+。

值得一提的是，PA等级是防晒霜中用来表示其对UVA的防护能力的指标。PA等级是评估防晒霜对UVA防护能力的关键标准。甄丽华说：“对于PA和SPF，二者区别在于，PA等级专注于UVA的保护，而SPF值主要衡量防晒霜对UVB（导致晒伤）的保护。高SPF值和高PA等级的防晒霜能提供全面的防护，防止短期的晒伤和长期的皮肤损伤。”

防晒霜主要分为两大类型。一类是有机型防晒霜(又称化学防晒霜)，另一类是无机型防晒霜(又称物理防晒霜)。当正确使用防晒霜时，可以在皮肤角质层表面形成一层薄膜就像穿了一件外套，减轻紫外线带来的辐射。

对于其中的机理，甄丽华解释道：“‌物理防晒霜‌，可以通过无机颗粒反射或散射紫外线，减少紫外线对皮肤的直接照射。这种作用机制不需要与皮肤发生化学反应，因此相对较为温和，适合敏感肌肤使用，但其质地较厚重。‌而化学防晒则是通过化学成分吸收紫外线能量，将其转化为热能或无害的光线形式释放出来。这种作用机制需要与皮肤发生化学反应，部分化学防晒成分可能对皮肤产生刺激或过敏反应。”

骄阳似火，面临皮肤晒黑或晒伤、紫外线过敏等困扰。防晒仍然是保护皮肤不受高温伤害的有效方法。防晒霜的正确使用方法是什么？涂抹量和频率如何把握？甄丽华介绍道：“在暴露于阳光之前15-30分钟涂抹防晒霜，让防晒成分充分吸收并形成保护层。每次使用防晒霜时，建议使用大约2毫克/平方厘米的量。对于脸部，通常约为一枚硬币的量。”

防晒霜只要一涂上就可以不管了？其实防晒并不是“一劳永逸”。需要注意的是，在游泳、出汗或使用毛巾擦拭后，防晒霜的防护效果可能会有所降低。“这些活动可能会减少防晒霜在皮肤上的存在或影响其有效性。使用防水型防晒霜可以在一定程度上减少水洗的影响，但它们并不是完全防水的，仍需重新涂抹。建议每2小时或每次游泳、出汗后都应重新涂抹防晒霜。”甄丽华补充道。