高温持续，哪些人群要特别注意？｜健康热点

封面新闻记者 宁芝

近期，全国多地迎来持续高温。9月2日，中央气象台继续发布高温黄色预警，预计未来一周，南方大部分地区仍多高温天气，其中四川盆地高温强度强、耐力足。

在这样的天气下，哪些人群需要特别注意健康问题？如何有效预防中暑？成都第七人民医院全科医学科的李宏涛医生给出了详细的解答。

高温天气

对特殊人群有哪些影响？

在高温天气中，儿童、老年人和慢性病患者是容易受到影响的群体。

李宏涛医生表示，儿童由于体温调节功能尚未发育完全，如果长时间暴露在高温环境下，容易发生中暑。儿童食用不洁食物或过多冰镇饮品，可能导致胃肠道疾病，如腹泻和呕吐。因此，他建议，家长应尽量避免让孩子在阳光强烈时长时间户外活动，外出时要做好防晒措施，同时注意饮食安全。

老年人的身体机能随着年龄增长逐渐退化，散热能力减弱，体温调节功能下降，更容易中暑，甚至发展为热射病。高温还使血管扩张，血液集中于体表，可能导致心脑血管供血不足，增加心脏负担，进而引发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。因此，老年人应保持室内通风，可以适度使用空调，但要避免温度过低，同时定期补充水分和电解质，减少高温时段外出，出门时做好防晒措施。

对于慢性病患者，如糖尿病和心血管疾病患者，建议要规律服药，定期监测血糖、血压等关键指标，饮食均衡，多吃清淡易消化的食物，避免高盐、高脂肪和油腻辛辣食物的摄入。

健康管理

日常生活怎么做？

李宏涛医生强调，通过合理的饮水、饮食和休息安排，可以有效预防高温天气对身体的不良影响。

首先是饮水。高温天气下，人体容易出汗而导致水分流失，建议每天至少饮用8杯水，或根据个人需求适量增加饮水量。重要的是，避免一次性大量饮水，应该少量多次地饮用，这样有助于身体更好地吸收和利用水分。尽量选择白开水或淡盐水作为补充水分的饮品，避免过多饮用含糖饮料，以免影响水分的吸收。

第二是饮食。高温天气往往会让人食欲不振，因此选择清淡、易消化的食物非常重要，如蔬菜、水果、粥等。此外，适量摄入鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质，可以增强身体的抵抗力。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，尤其是含钾量高的水果（如香蕉、西瓜），可以补充因出汗而流失的电解质。虽然冰镇食物和饮品能带来暂时的凉爽感，但过量食用会损伤脾胃，影响消化功能，因此应适量食用。

第三是休息。尽量选择早晚较凉爽的时间段锻炼或外出。在家中或工作场所，适度使用空调或电扇降温，保持室内通风。短暂的午休可以缓解疲劳，提高下午的工作效率，但午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

第四是衣物的选择。应以透气性好的棉质或麻质衣物为主，避免穿着紧身、不透气的服装，以减少汗液积聚和身体闷热感。

如遇中暑

如何紧急处理？

首先是物理降温。应迅速将中暑者转移到阴凉通风处，解开或脱去其衣物，以利于散热。使用湿毛巾擦拭中暑者的身体，特别是颈部、腋窝和腹股沟等大血管经过的部位，或使用冰袋进行冷敷。有条件的情况下，可以将中暑者放入冷水浴缸中或进行冷水淋浴，但需注意水温不宜过低。

第二是补充水分与电解质。让中暑者少量多次地饮用含盐的清凉饮料或淡盐水，以补充因出汗而流失的水分和电解质。避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担。

第三是药物治疗。在医生建议下，可选用药物治疗，以缓解中暑症状。注意不要随意给中暑者服用抗生素或止痛药等药物，以免加重病情。

第四是心肺复苏。如果中暑者出现意识丧失、呼吸心跳停止等严重情况，应立即进行心肺复苏术，并尽快拨打急救电话送往医院救治。