如何度过炎炎夏日 这份“桑拿天”养生攻略请收好

8月16日上午9点，四川内江市气象台再次发布高温短时临近天气预报：预计今天白天内江市市中区、东兴区、隆昌市、资中县、威远县最高气温41～42℃。

“出门五分钟，流汗两小时”……最近内江这“桑拿天”，对于大家来说简直就是夏季里最难熬的时候。

那么“桑拿天”应该如何养生？内江市第二人民医院专家建议：

1. 饮食可适当吃些瓜、藕

“桑拿天”气温高、湿气重，很容易中暑，适当吃些瓜类、藕等食物，可以起到清热解暑、提神醒脑的作用。

2. 多喝豆汤、豆粥

随着天气愈加闷热，很多人感觉头昏乏力、食欲不振，人体内B族维生素、维生素C及钾、钙、镁等比其他季节损失大，要注意补充，豆汤豆粥是最佳选择之一。豆类食品富含钾、镁等矿物质及B族维生素，熬成粥、汤食用，补充水分和电解质，帮助度过炎夏。

3. 补水要少量多次

“桑拿天”时要多喝水，及时补充水分，千万不能等口渴再喝水。喝水时应少量多次，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。不要喝温度过低的水，容易引起消化系统疾病。

4. 用藿香水泡脚

祛湿防暑用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚，在浸洗过程同时进行足部按摩，是祛除湿气、消解暑热的好方法。

5. 用冷水冲手腕

难受的“桑拿天”让人提不起精神，可以用一个简单易行的消热方法提神，比如每隔几小时就将手腕置于水龙头底下，用凉水冲洗，每次3～5秒钟。因为手腕处的血管密集，凉水冲洗迅速带走体内的多余热量，降低血液温度。