夏季养生要注意这几个误区

雨城区卫健局 2022-08-12 16:53 36984

今年夏季太热,小伙伴们苦熬多少天一回头被告知三伏天还没过,不能生气,生气完秋老虎还得要面对。那么在如此让人心浮气躁的当下,如何做好健康保养,春夏养生,这里讲讲几个养生小误区。

吹冷气让人生病?

大家都觉得夏天长时间处在冷气房裡很容易让人生病,尤其是在中央空调的空间,增加感冒或其他空气传播病原体的风险,也有些研究显示,常吹冷气的人比不常吹冷气的人更容易生病。

但这部分风险很有可能是因为不良习惯导致的,而不只是空调的原因,通常来自于没有使用正确的方法维护空调设备,要定期更换过滤器和避免设备周围多余的水分,不然就会导致真菌和细菌的过度生长,最终它们会直接传送到你的呼吸系统中,如果夏天你就是无法不关冷气,要记得时不时打开你的窗户,让新鲜空气流通。一热一冷容易着凉,身体不适应,同样,空气不畅也会导致脆弱的呼吸道出现状况。

人的身体在夏天

一天需要喝8杯的饮水?

首先,八杯水本身就是一个不合理的数量,因为这完全没考虑杯子的大小和你个体的需要。

大多数医生建议女性每天2.2公升总液体摄入量(男性3公升男子),而更个人化的方法是计算一半的体重(磅)就是适当的饮水量(盎司),例如,体重150磅则每天要喝75盎司的水,当然,如果在烈日下,或做运动,就需要更大的饮水量,医生更指出,当你感到口渴时,你已经脱水。

吃辣的食物可以帮助击煺热气?

热带气候的国家,像是印度、墨西哥、意大利南部和中国南部,都很喜欢辛辣的食物。

科学家有许多理论来验証这个情况,首先,这是文化发展的需要,许多辛香料中有独特优势菌,产生天然的抗菌功能,再来是,辛辣的食物也有助于提高身体冷却自行关闭的能力,因为辛香料促进血液循环,提高了身体内部的温度,反而让外在的身体感到凉爽。

炎热的天气让身体出汗排出毒素?

这绝对是一个错误的解读,一切身体中的毒素,都必须由肝脏和肾脏排出体外,出汗是人体的机制,它在于帮助防止身体过热,而毒素则存在在血液中,尽管出汗无法帮助肝脏摆脱那些可怕的毒素,但皮肤可因为出汗打开毛孔,释出可能导致感染的多余油脂,污垢和杂质,一旦这些出汗打开了你的毛孔,最重要的是从皮肤表面移除它们,以防止堵塞。

炎热的天气增加新陈代谢?

理论上体温升高更利于脂肪的燃烧,但刚刚也提到过,出汗主要的影响是降低身体的温度,医生指出,外部温度对身体新陈代谢的影响非常的小,饮食习惯,运动,睡眠时间,和水的摄入量反而对增加新陈代谢有更好的效果。

防晒品必须在日晒前一长段时间就先使用,并且一整天都要持续补充,尤其是与水接触后?

这一点终于是正确的了,医生建议在日晒前15至20分钟先使用防晒品,以助于皮肤的吸收,后续的补充则建议每2小时补充一次,医生更强调必须避免含有氧苯酮的产品,因为它会严重破坏人体新陈代谢,有些人认为,皮肤需要阳光的曝晒以维特正常的维生素D,但比起晒伤和皮肤癌的风险,维生素D不如用一个维他命取得来的安全。

你的身体在夏天需要较少的睡眠?

夏天的白天比较长、晚上比较短,完全不代表睡眠的时间要因此减少,睡眠时间的长短还是要依各人身体的需求而定。

太热的天吃冷饮雪糕是不是很爽,很痛快?

确实,毫无疑问,痛快是主观了,但客观肯定不是健康的,前不久一位准大学生打球后喝冷饮一饮而尽,不幸得了急性心肌炎去世就是一场悲剧。从健康来说,夏天暴热的时候不吃冰饮、雪糕,用冷粥降暑最好。

假如怕热,可多喝常温的凉白开,朴实而养身。假如你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不特地去“冬病夏治”,体内固执的寒气也能自己好一大半。炎热的夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的食物,可是冷粥来上一碗仍是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是冷藏以后,恢复到室温稍带凉意的粥。咦,笔者的绿豆冷饮呢,又不见了,肯定被人抢了去。

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