封面新闻记者宁芝
权威医学杂志去年刊登了一篇研究成果：中国青少年是过去35年里全球身高增长最快的群体，这一话题在当时迅速登上热搜。
青少年的身高问题一直以来是家长最关心的话题。很多家长为了让孩子长高，想了各种办法，比如吃营养品、每天让孩子跳绳等。四川大学华西第二医院儿科孙小妹副主任医师提醒，家长们在帮助孩子长高的同时，也要知道一些常见的长高误区。
误区一 盲目给孩子吃补品、保健品
正确：
有家长说，孩子长得瘦，不长个，要吃补品补一补，各种保健品也要跟上，但其实只要保证孩子们饮食健康、营养均衡，不需要额外吃补品，不恰当的补品摄入反而会加重肝肾负担。孩子们可以根据自身情况在医生指导下补充维生素、钙剂。
孩子如何吃才长高？孙小妹医生还补充了三点。
第一，限制食用零食：正餐吃饱，尽量不吃零食，特别是高热卡、高脂的食物以及膨化食品、腌制食品、含添加剂多的食品等。
第二，少喝或不喝饮料，少吃或不吃甜品。
第三，根据孩子的具体情况每天补充400-800单位的维生素D，每日摄入500毫升牛奶。如果孩子汗多、腿痛，建议到医院查25羟维生素D的水平，根据血的结果调整维生素D用量。
误区二 长高只认准“跳绳”这个运动
正确：
任何一种运动都是有益的，没有孰优孰劣的区分。快走、游泳、跳舞、跳绳、打乒乓球、打篮球等运动都有助于长高。选一项孩子感兴趣的运动并能长期坚持是最好的。
误区三 父母个头高，孩子个头就高？
正确：
身高的影响因素中，遗传占到70%。一般来说，父母高，孩子高的可能性就大，但家长们也不能掉以轻心，动态监测孩身高和骨龄非常重要。
孙小妹医生提醒，孩子3岁以前，每年生长速度应不小于7厘米；3岁到青春期前，每年生长速度不小于5厘米；青春期以后，每年生长速度不小于6厘米。当孩子生长速率不达标，建议到门诊就诊评估，找原因，从而进行科学干预。
误区四 青春期前猛涨个儿，就是“赢在起跑线”？
正确：
我国绝大多数女孩的青春期是10-18岁，男孩的青春期是12-20岁。有的孩子在青春期前猛涨个儿，个头突然比同龄孩子还要高，一些家长看到孩子早长个儿，就有“赢在起跑线上”的感觉。
不过，孙小妹医生提醒，孩子提前长个，提前发育，骨龄加速生长，骨骺提前闭合，可能会影响成年身高。简而言之，青春期前长高的孩子，刚开始比同龄孩子高一些，但因为生长周期缩短，最终的成年身高可能会受到影响。
如果发现孩子青春期前猛涨个儿，那正确的做法应该是及时到医院就诊和评估。
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