今日小暑 | 暑季养生——冬病夏治、未病先防

封面区块链 该文章已上链 >

封面新闻 2022-07-07 11:37 34380

马界 范丹 秦明 封面新闻记者 曾亚

“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实”,夏天是万物生长的最好的季节,也是人体阳气最为旺盛的时候。今天正值24节气中的小暑,我们特邀四川省第二中医医院治未病中心主任,马界博士给大家分享一下怎样做好“冬病夏治、未病先防”。

夏季养生,离不开“冬病夏治”这一大主题,那么究竟什么是冬病夏治呢?冬病夏治用最简单的话来说,就是在夏天的时候治疗冬天容易发作的疾病。夏季阳气上升,人体经络通达,寒邪内伏不发,选择这个时机治疗某些属于虚性、寒性的疾病,一方面有强壮补阳作用,提高机体的抵抗力;另一方面能最大限度地以阳克寒,起到标本兼治、防病保健的作用。

哪些疾病适合冬病夏治?

顾名思义,冬病夏治主要针对的当然是冬病啦!所谓冬病是指某些好发于冬季,或在冬季加重的慢性疾病,这类疾病有两个特点,一是反复发作,二是冬重夏轻。

临床上冬病夏治最经常用于呼吸系统疾病,比如慢性咳嗽、哮喘、急慢性支气管炎、咽炎、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎等疾病。除呼吸系统疾病之外,其他因感受风寒湿邪而致病的疾患也适合冬病夏治,比如说:

消化系统疾病——慢性胃炎、溃疡病、慢性腹泻、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等脾胃虚寒性疾病。

各类痛症——风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰腿冷痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎等虚寒性的疾病。

妇科疾病——月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等。

亚健康状态——如阳虚体质、气虚体质、亚健康疲劳、体虚易感以及免疫力低下等。

冬病为什么可以夏治?

冬病夏治的中医原理涉及到两个方面:

一为攻邪学说,夏日阳旺,为驱赶体内寒邪的绝佳时期。张仲景在《伤寒论》中提出:太阳病欲解时,从巳至未上。巳午未三时,以日而言正值日中,以年而言,正是夏季。夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,体内凝寒之气处于易解的状态,寒者热之,用热驱寒正符合中医之治则。

二为储阳学说,春夏为阳,是储蓄体内阳气的佳期。正如《内经》里提到春夏养阳,秋冬养阴,夏天自然界阳气最盛,由于天人相应之故,人受自然界阳气的感应,加之适当的中医调理,能使虚损的阳气得以补充。

冬病夏治有哪些方法?

冬病夏治的常用方法包括穴位贴敷、火龙灸、针刺、中药浴足、中药熏药等方法。

其中三伏贴是冬病夏治最常用也是最有特色的方法,三伏贴是在一年之中人体阳气最充沛的时间,肌肤腠理张开之际,借助一些温阳散寒的药物来祛除残留在人体内的阴邪,同时补益人体阳气,凭借药性来激发经气、沟通脏腑、调节阴阳。

火龙灸是通过总督一身阳气的背部督脉、膀胱经敷上特制药酒后点火加温并用手法导引的方式,使温热效应激发阳气,透达全身脏腑、经络、四肢,起到温、通、调、补之功。

●温:以火攻邪,祛寒散滞

●通:通经活络,气血畅达

●调:平衡脏腑,调节气机

●补:扶正袪邪,固肾壮阳

“冬病夏治”之法固然重要,但日常生活中的起居、饮食、自我按摩保健之法在暑季养生中也不可忽视。

劳逸结合调起居

立夏之后昼长夜短,人们在夏季的起居习惯应是晚睡早起,以顺应自然界的阴阳变化,中午可以小憩一会,时间控制在半个小时以内,同时也应该注意对于暑热的掌控,既不能因为天气炎热而贪凉喜饮,将自己困在空调房里,也要做好防晒、避暑、及时补充水分等措施。

药膳食疗防暑湿

暑性炎热升散,易使人伤精耗气,出现汗出口渴,发热烦躁,神疲乏力等症状,同时暑易夹湿,加上成都地处盆地,湿气较重,暑季更容易出现肢体困倦,食欲不佳,胸闷脘痞等症,所以暑期饮食养生应从清暑祛湿入手。

百合绿豆粥

材料:鲜百合10g、绿豆100g、糯米100g、冰糖适量或按比例增加原材料。

做法:将绿豆洗净后用清水提前浸泡2小时,后将洗净的百合与糯米加入,待煮好后加入适量冰糖。

功效:清热祛暑,清心安神

红豆薏米茯苓茶

材料:茯苓5g、红豆5g、薏米10g或按比例增加原材料

做法:将上述材料加入养生壶中熬煮30分钟后倒水频繁、小量饮用

功效:健脾利水,祛湿消肿

穴位按摩强身体

劳宫穴

劳宫穴

拨筋棒

定位:掌区,横平第3掌指关节近端,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。

手法:采用拇指或特制拨筋棒按压或者揉搓等方法,每穴操作5分钟,每天2~3次。

功效:清心安神,预防中暑

阴陵泉穴

定位:在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

手法:以拇指或拨筋棒按压或按揉此穴,以局部酸胀为度,每次约3~5分钟,早晚各1次。

功效:健脾理气,清利湿热

附:四川省第二中医医院2022年三伏贴时间表

初伏贴:7月16日-7月25日

中伏贴:7月26日-8月14日

末伏贴:8月15日-8月24日

加强贴:8月25日-9月4日

需要敷贴的患者可到该院门诊大厅挂马界博士、范丹、张璐、岳珊医师诊疗号就诊。

【如果您有新闻线索,欢迎向我们报料,一经采纳有费用酬谢。报料微信关注:ihxdsb,报料QQ:3386405712】

评论 0

  • 还没有添加任何评论,快去APP中抢沙发吧!

我要评论

猜你喜欢

去APP中参与热议吧