居家别忽视口腔健康！华西口腔专家来支招

封面新闻记者 邱添

俗话说“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”。一旦吃不好，全身都跟着遭殃。要想吃得好，保持口腔健康是第一条。但是疫情宅家期间，由于作息和生活节奏被打乱，口腔健康的维持也面临着巨大的挑战。在这个特殊的时期，应该如何来守护口腔的健康呢？我们邀请到四川大学口腔医院牙体牙髓病科主任程磊给大家科普。

程磊 四川大学华西口腔医院牙体牙髓病科主任

首先，应坚持科学、规范地刷牙。

不管成人还是儿童，都应该使用含氟牙膏，因为氟是迄今为止发现的最有效的抗龋物质。但是家长们应该注意，儿童有专用的含氟牙膏，其含氟浓度约为成人含氟牙膏的一半，不能与成人含氟牙膏混用；儿童在使用含氟牙膏的时候，家长应认真阅读使用说明书，注意牙膏的用量并预防孩子将牙膏和刷牙后的漱口水吞入腹中。

在牙刷的选择上，应选择刷头小、中度软毛、直柄、长宽度适中的牙刷，以便在口腔中转动自如。一般情况下，成人牙刷由于刷头较大，很难彻底清洁位于口腔后部的磨牙。为了解决这一问题，可同时准备一把儿童牙刷。由于儿童牙刷的刷头较成人牙刷更小，即使在口腔后部也能灵活地转动起来，用来清洁位于口腔后部的磨牙效果非常好。

在刷牙方式的选择上，推荐使用巴氏刷牙法，而2-6岁的儿童建议在家长的帮助下使用圆弧刷牙法，应注意每个牙的每个面都被清洁到。一定不要用力的横着刷，这种刷牙的方式容易在牙齿的颈部刷出“缺缺”。刷牙的次数和频率，应该坚持“二三制原则”，也就是，每天至少刷牙两次，每次至少三分钟。

其次，应该科学、规范地使用牙线、冲牙器、牙缝刷等辅助口腔清洁工具。

虽然刷牙是最有效的口腔清洁方式，但是口腔里也存在着一些刷牙也很难触碰到的角落，比如两颗牙齿邻接处的周围。牙线、冲牙器和牙间刷正是清理这些部位的好帮手，它们在超市均有成品出售。但是要注意的是，牙尖刷是为牙龈退缩严重的牙周炎病人专门设计的，一般情况我们选择这些工具进行清理。无论使用牙线、冲牙器和牙间刷，动作都应该轻柔，防止损伤牙龈。

此外，还应该保持良好的饮食习惯。

疫情期间，合理膳食，少食高糖、碳酸饮料等对牙齿伤害大的饮食，多进食含粗纤维丰富的食物，减少餐间含糖饮食的次数，特别控制睡觉前含糖食物的摄入。此外还要避免用牙齿咬坚硬的食物或者物品，比如骨头、瓶盖等，以免造成牙齿的折裂。

最后，如果真的出现了牙齿或者牙龈的疼痛、肿胀、牙齿折裂等情况，应该积极就医，避免贻误病情。四川大学华西口腔医院目前门诊和急诊都照常开诊，同时也将举行线上专家义诊活动，为因疫情等原因无法正常就诊的患者提供口腔健康咨询服务。