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“赖床”5分钟可保护血管?冬天不起床又有新理由了……

新华网 2021-11-28 22:36 27636

近日,一则冬天早上“赖床”5分钟可以保护血管,更有利于健康的新闻上了热搜,引起网友们的热议。

“赖床”真的能保护血管吗?我们平时应该如何来保护血管,远离血管疾病?今天我们就来一一细说。

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冬季“赖床”5分钟可以保护血管?

到了冬季,早上的闹钟一响,大家是不是特别不想从暖暖的被窝里钻出来?是的。我们都想“赖一会儿床”。但是你知道吗?“赖床”可能是有好处的哦。

冬季是心脑血管疾病高发期,特别是凌晨至清晨,人体在睡眠时,心跳会变慢,血流速度会变慢,将近清晨时血压会升高,如果起床时过于猛烈,人体的血液供应跟不上你起床的节奏,有可能造成体位性低血压,晕厥,心慌等不舒服,严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况。头晕眼花的感觉有点类似长时间蹲坑后突然起立。

所以,冬季的早上,我们打算起床前,可以先在床上慢慢活动5分钟,动动手腕,屈伸一下脚腕,让小腿肌肉收缩下,在床上伸个懒腰,让身体舒展开,然后慢慢坐起,准备一天的新生活。

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什么是血管病?有哪些类型?

冬季的早上容易出现的一些比较严重的疾病,主要有两类,一类是脑部疾病,一类是胸部疾病。

脑部疾病,一般称为脑卒中,分为脑梗死和脑出血,都是比较严重的情况,如果出现早上说话困难,肢体活动不利,流口水等等情况,或者是剧烈的头疼,那很有可能是发生了脑卒中,这个时候,建议联系120转运到最近的医院,判断病情,给予相应的治疗。

胸部疾病,可能是心脏或肺部疾病,常见的症状是胸痛,三大比较严重危及生命的疾病是心肌梗死、主动脉夹层和肺栓塞。如果早上出现严重胸痛的症状,同样建议联系120转运到最近的医院,现在大部分医院都有急诊胸痛中心,可以行绿色通道诊治。如果床头有硝酸甘油,可以在家自行含服一片作为临时的紧急救治。

这两大类疾病均为致死致残的严重疾病,时间就是生命,如果发生,建议第一时间去最近的医院就诊。

3

血管生病有哪些信号?

常见的血管疾病一般分两大类:闭塞性疾病和扩张性疾病。

1. 闭塞性疾病:

哪里的血管堵塞了,哪里就会有相应的表现,我们全身上下有非常多的血管,哪里不舒服,可以去医院做做彩超,检查一下。

2. 扩张性疾病:

平时一般是不会有任何感觉的,但是扩张性疾病就像个“不定时炸弹”,会在一瞬间发病,后果非常严重,是常见的致死性疾病。这类疾病只能通过医院的检查发现,常规的年度体检一般是不做相应检查的。

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如何保护血管?

戒烟!戒烟!戒烟!重要的事情说一百遍都不为过。

血管疾病有一小部分是基因本身决定的,相当大的部分是随着年龄的增长,许多不良的生活习惯长年累月积累造成的。我们无法控制年龄的增长,无法返老还童,只能建立良好的生活习惯来保护自己的血管。

戒烟限酒,控制血压,控制血糖,控制血脂,不熬夜,规律作息,多吃水果蔬菜,多做跑步游泳等有氧运动,保护我们的血管,就是保护我们的生命。

来源:科普中国(ID:Science_China)

本文专家:房杰,中国医学科学院阜外医院血管外科中心,副主任医师

监制:刘洪 陈璟春

编辑:张玲琳

校对:谷朋

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