喝醋能降血压?熬夜会升血压?原来,很多人都做错了......

小时新闻 2021-10-08 20:13 31646

钱江晚报·小时新闻 通讯员 张弛 记者 何丽娜

32岁的小张是位网店店主,平时爱抽烟、喝咖啡,常要熬夜,年纪轻轻就患上了高血压。

近日,小张刚谈完几单大生意,还没来得及开心,胸口却突然痛了起来,熬了一段时间后迟迟没有缓解,他这才来到杭州市红十字会医院就诊,被确诊为心机梗死。

医院心内科医生团队立马为其进行急诊手术,所幸手术很成功,死里逃生的他连声感慨:“只是熬个夜,差点把命丢了!”

“熬夜对人体的伤害,远比想象中的大。现代年轻人生活压力大,饮食、作息不健康,使高血压和心脏病的发病人群愈发年轻化。”心内科黄琪副主任医师介绍。

10月8日(今天),是全国高血压日,她呼吁大家应重视和关注血压健康问题,同时也对平时许多人关系的血压健康问题,做了详细解答。

熬夜会不会引起高血压?

熬夜会引起血压增高,尤其对舒张压的影响更为明显。

高血压病大多数是原发性高血压,和家族遗传相关,如果父母有高血压,子女得高血压机会会显著增高。

另外和环境因素,如天气寒冷、不良饮食习惯、盐摄入量过多、吸烟、饮酒、熬夜、药物各因素有关。

熬夜后人体内分泌紊乱,出现血压增高,但休息后大多数可恢复正常。

图片来源:视觉中国

如果长期熬夜,父母患有高血压,得高血压机会增高。

熬夜是高血压诱发因素,高血压患者,应戒烟限酒、坚持运动、减少盐摄入、改善睡眠习惯,对血压控制有较好帮助。

人体存在交感神经和迷走神经,白天的时候以交感神经工作为主,心率和血压高于夜间,维持白天的活动状态。

晚上的时候以迷走神经的工作为主,心率和血压低于日间,可以使心脏等重要脏器能够得到充分休息。

一旦持续熬夜,夜间交感神经的强度仍然要高于迷走神经,夜间的血压和心率仍然增高,加重了心脏负荷。长期熬夜不仅会导致心脏负荷持续加重,甚至会发生心源性猝死。

喝醋能降血压吗?

还需要吃高血压药吗?

醋的主要成分是醋酸,对高血压有一定抑制作用,对预防心脏病、脑卒中和肝病有一定效果。

曾有学者对醋酸治疗高血压进行了量化研究,在试验中,平均年龄52岁、受中度高血压困扰的57人被分为三组,每组受试者只喝一种饮料。

三种饮料分别是:乳酸2克、低用量苹果醋15毫升(含醋酸0.75克)、高用量苹果醋30毫升(含醋酸1.5克)。

一段时间后,喝乳酸者血压没有变化,“低用量”人群、“高用量”人群中在6周和4周后血压发生明显变化。

连续服8周以后,“低用量”人群血压约降11毫米汞柱,“高用量”人群约降15毫米汞柱。但停止喝苹果醋以后,血压又恢复原状。

每日食醋15毫升,1~2个月后血压会有下降,若每天只食醋5毫升是不够的。

醋能预防高血压是因为食物加醋后会感觉更咸,可以减少用盐,确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。

但胃酸过多的人群不适合,因有可能导致胃病发生。

此外,多吃新鲜的蔬菜、水果也可以增加钾的摄取,钾可以促进钠的排出,达到相应的效果,也可以多吃芹菜、黑木耳、南瓜、茄子、香菇等食物。

黄琪医生特别提醒:轻度高血压患者经改善生活方式2-3个月后如血压仍高于标准值,请在医生指导下服用降血压药物。

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