世界心脏日丨专家呼吁年轻人养成良好生活方式 别伤“心”啦

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封面新闻 2021-09-30 09:22 33559

封面新闻记者 周家夷

9月29日是世界心脏日。作为人体最重要的器官之一,在所有器官中,心脏也是最“勤奋”的一个,你醒着,它在跳,你睡了它还在跳,你甚至有时会忘记了它的存在,习惯性地享受着它的“服务”。可是,一旦心脏出了问题,往往会给身体健康带来沉重打击,甚至是生命威胁。

四川省人民医院心血管内科主任陶剑虹

四川省人民医院心血管内科主任陶剑虹介绍,心脑血管疾病实际是一个大类别,包含了多种疾病,其中高血压、高血脂、冠心病、脑卒中患病人群逐年增加,且有年轻化趋势,他呼吁大家尤其是年轻人,关爱“心”健康,需养成良好的生活习惯,发现高血压、高血脂、高血糖等疾病一定要积极治疗、长期坚持服药。

“我呼吁大家关注心脏健康,改善不良生活方式,健康生活。”陶剑虹认为,患心脑血管疾病的人群越来越多,主要原因之一是现代人生活方式的改变,比如生活节奏快、肥胖、饮食不健康、熬夜等,长年累积导致尤其高血压、高血脂、冠心病、脑卒中人群增多,且年轻化趋势越来越明显。

陶主任提醒广大市民尤其是30岁以上人群,首先要有健康的生活方式。高油脂饮食,显然会增加患高血脂的风险,进而引发动脉粥样硬化等问题。而高盐饮食,则是高血压的主要诱因之一。

健康的饮食方式包括,要限制盐、糖和脂肪的摄入。WHO建议,每人每天的食盐摄入量,应当控制在5g左右,并适当摄入钾。饮酒也要适量,越少越好,不喝最好;保障每天有充足的水果和蔬菜摄入,多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类。

其次,“熬最晚的夜,用最贵的护肤品”是当代很多年轻人的真实写照。然而,将心比心,你考虑过心脏的感受吗?

熬过的夜,对心脏产生的伤害,是没法通过简单的补觉挽回的,减少熬夜,对心脏健康非常重要。

另一方面,肥胖超重会增加高血压的风险,容易引发后续一系列心脏问题。适当运动,一般每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康,同时每周还可以有几天活动至少60分钟,以帮助保持健康体重。陶主任还提醒,愉快的心情也对身体健康有益。

此外,陶剑虹主任强调,发现高血压、高血脂、高血糖等疾病,一定更要积极治疗。“这类疾病除了保持良好的生活方式,药物治疗非常重要。”陶剑虹说,“三高”都属于慢性疾病,需要长期坚持服药,即使症状消失、指标正常,也不代表疾病治愈,更不能随便停药,还需要专业的评估、长期随访等。同时,“三高”都会引起心血管、脑血管以及其他脏器的损坏,所以也要定期检查肾功能、肝功能、心脏功能等器官功能。

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