世界心脏日丨专家呼吁年轻人养成良好生活方式 别伤“心”啦

封面新闻记者 周家夷

9月29日是世界心脏日。作为人体最重要的器官之一，在所有器官中，心脏也是最“勤奋”的一个，你醒着，它在跳，你睡了它还在跳，你甚至有时会忘记了它的存在，习惯性地享受着它的“服务”。可是，一旦心脏出了问题，往往会给身体健康带来沉重打击，甚至是生命威胁。

四川省人民医院心血管内科主任陶剑虹

四川省人民医院心血管内科主任陶剑虹介绍，心脑血管疾病实际是一个大类别，包含了多种疾病，其中高血压、高血脂、冠心病、脑卒中患病人群逐年增加，且有年轻化趋势，他呼吁大家尤其是年轻人，关爱“心”健康，需养成良好的生活习惯，发现高血压、高血脂、高血糖等疾病一定要积极治疗、长期坚持服药。

“我呼吁大家关注心脏健康，改善不良生活方式，健康生活。”陶剑虹认为，患心脑血管疾病的人群越来越多，主要原因之一是现代人生活方式的改变，比如生活节奏快、肥胖、饮食不健康、熬夜等，长年累积导致尤其高血压、高血脂、冠心病、脑卒中人群增多，且年轻化趋势越来越明显。

陶主任提醒广大市民尤其是30岁以上人群，首先要有健康的生活方式。高油脂饮食，显然会增加患高血脂的风险，进而引发动脉粥样硬化等问题。而高盐饮食，则是高血压的主要诱因之一。

健康的饮食方式包括，要限制盐、糖和脂肪的摄入。WHO建议，每人每天的食盐摄入量，应当控制在5g左右，并适当摄入钾。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好；保障每天有充足的水果和蔬菜摄入，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类。

其次，“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”是当代很多年轻人的真实写照。然而，将心比心，你考虑过心脏的感受吗？

熬过的夜，对心脏产生的伤害，是没法通过简单的补觉挽回的，减少熬夜，对心脏健康非常重要。

另一方面，肥胖超重会增加高血压的风险，容易引发后续一系列心脏问题。适当运动，一般每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周还可以有几天活动至少60分钟，以帮助保持健康体重。陶主任还提醒，愉快的心情也对身体健康有益。

此外，陶剑虹主任强调，发现高血压、高血脂、高血糖等疾病，一定更要积极治疗。“这类疾病除了保持良好的生活方式，药物治疗非常重要。”陶剑虹说，“三高”都属于慢性疾病，需要长期坚持服药，即使症状消失、指标正常，也不代表疾病治愈，更不能随便停药，还需要专业的评估、长期随访等。同时，“三高”都会引起心血管、脑血管以及其他脏器的损坏，所以也要定期检查肾功能、肝功能、心脏功能等器官功能。