健康在线｜出现轻度认知功能障碍，小心可能是老年痴呆！｜健康正前方

封面新闻记者宁芝

随着我国老龄化加剧，老人的健康问题越发引起重视。记者从成都市第四人民医院了解到，去年有研究指出，在我国60岁以上人群中，就有3877万的老年人患有轻度认知障碍。

成都市第四人民医院的专家认为，轻度认知功能障碍是痴呆的一项高危因素，它也像是一个“哨兵”，提醒我们有发生痴呆的可能。

9月是世界阿尔兹海默病月，成都市第四人民医院举行“健康教育宣教活动”。

轻度认知障碍怎样识别？

分两种类型

轻度认知障碍，是指智力水平的轻度下降，下降的程度介于正常衰老与轻度痴呆之间的过渡状态。据估计，超过65岁的人群中，有大约不到1/5可能患有轻度认知障碍，而这1/5的人里面有将近一半，会在今后的岁月中逐渐进展恶化为痴呆，而且快则3～5年，更多的需要10来年。

轻度认知障碍可以分为不同类型，即遗忘型和非遗忘型。其中，遗忘型多半会发展成为阿尔茨海默病，非遗忘型则可能发展成为其他痴呆。

第一是，遗忘型。经常忘记重要的日常安排，或者持续不断的询问同一件事情。这种遗忘可能时隐时现，只有最亲近的人才容易感受到“似乎有点不对劲”，外人几乎不可能发现，这和阿尔茨海默病的表现截然不同。

另外，有些遗忘型患者也会有诸如语言方面的问题，比如忘词、叫不上别人名字；有时候也伴有执行功能受损，比如不再擅长安排计划日常活动、无法同时进行多线活动。

第二是，非遗忘型。虽然不会出现记忆问题，但是上述执行功能的问题比较明显，另外也会出现性情改变、易怒或神情淡漠等症状。

尽管这些表现也会出现在正常老化过程中，但轻度认知障碍的表现会重一些，也不容易区分开。如果发现家中老人经常有记忆力突然下降、性情波动变化，且因为这些原因造成生活自理能力下降，那么你可能需要陪他们去医院就诊，并进行一些专业的认知测试加以确定。

轻度认知障碍怎么预防？

注意三点

第一，清淡饮食。老年人因为年龄的增长，容易发生高血压、糖尿病等慢性疾病，因此在日常生活中注意“低盐低脂”饮食，合理搭配蔬菜、水果、牛奶等饮食。

第二，合理运动。运动不仅可以改善身体素质，提高心肺功能，同时还可以保护和改善大脑功能。可以做一些步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操等有氧运动，也可以做一些俯卧撑、哑铃、杠铃等阻力训练。

第三，做一些有利于“脑力运动”的事情，经常性地运用脑力去完成一些事情或游戏。比如打麻将、玩扑克，经常学习一些新知识，接触新事物等。这些都可以到一定程度让大脑“保持青春”。

除此之外，也可以到专业的医疗机构，比如成都市第四人民医院的“记忆门诊”寻求更专业的帮助。