健康热点丨一个口罩能戴多久？对比看看你戴对了吗

封面新闻记者 周家夷 实习生 徐嘉慧

常态化疫情防控，戴口罩这件事仍然不能含糊。但是，把口罩拉到鼻子甚至下巴以下，摘下口罩时，把口罩穿挂在胳膊上，你是不是也曾做过这样的动作？实际上，这种无效戴口罩、保存口罩的行为早就被医生“吐槽”啦。本期“封面天天见 健康正前方”，我们邀请到四川省人民医院感染科主治医师徐开菊，请她讲讲医生为什么要喊你好好戴口罩。

戴不戴口罩 差别真的很大！

首先要明确的是，戴不戴口罩在面对新冠病毒时差别非常大，一项研究表明，带菌者没戴口罩，将病毒传染给没戴口罩的未受感染人群，传染率是100%，而未受感染人群佩戴口罩，这个传染率为70%；但是如果两人都戴了口罩，传染率则降低到了1.5%。

“佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施之一。”徐开菊说，正确佩戴口罩不仅能预防新冠病毒类病毒性呼吸道疾病，同时，还能阻隔肺结核、肺炭疽这类细菌性呼吸道传染病，去到森林、久未居住的房屋等地，还可预防真菌性呼吸道疾病，“所以我们建议大家科学佩戴口罩。”

口罩拉到鼻部下巴危害更大

那么，哪些行为是无效戴口罩？我们又该如何科学佩戴口罩呢？

很多人喜欢把口罩拉到鼻部、颈部，摘下口罩时直接放进口袋、包里，或者把口罩穿挂在胳膊上……其实，这些行为都会污染到口罩内壁，反而带来更大的危害。

口罩的正确使用、储存和清洁是保持其有效性的关键，《公众和重点职业人群戴口罩指引（2021年8月版）》建议公众选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩。

《指引》中提到，戴口罩前应洗手，保持手卫生；分清口罩的正、反面，保持深色面朝外，金属条鼻夹在上；先将耳挂挂于双耳，再上下拉开皱褶，使口罩覆盖口、鼻、下颌，将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间向两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。适当调整口罩，使口罩与面部紧密贴合，口罩要覆盖口、鼻、下颌，鼻梁金属条要紧贴鼻梁，使口罩与面部紧密贴合，关键是全部遮盖口鼻处。

每个口罩累计佩戴时间不超过8小时

如果口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用；需重复使用的口罩在不使用时，应该悬挂于清洁、干燥、通风处；戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩；外出要携带备用口罩，存放在原包装袋或干净的存放袋中，避免挤压变形，废弃口罩归为其他垃圾处理；建议家庭存留少量颗粒物防护口罩、医用防护口罩备用。

此外，徐开菊提醒大家，外出活动时，环境、物品表面的细菌和病毒，有可能通过手接触粘到呼吸道、口腔、鼻部的粘膜上造成感染，最好随身准备消毒巾、酒精棉片进行手部消毒。如有条件可以用流动的水，结合七步洗手法进行彻底消毒。