健康小站节气话养生| 今日处暑,防秋燥多吃点“白色食物”,解秋乏学一招按摩“腰眼”

小时新闻 2021-08-23 13:14 33445

钱江晚报·小时新闻 记者 刘千 通讯员 夏飞 庄楷淇

刚出了三伏天,8月23日就进入夏季的第二个节气——处暑,其实是“出暑”,是炎热离开的意思。时至处暑,气温逐渐下降,暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声,处暑在日常生活中起到的意义,就是提醒人们暑气渐渐消退,天气由炎热向凉爽过渡,要注意预防“秋燥”。

本期节气话养生,我们邀请到了钱江晚报小时健康小站、杭州天水武林街道社区卫生服务中心中医康复科科长夏飞副主任中医师,来给大家讲讲这个节气饮食起居有哪些调理要点。

夏医师是浙江中医药大学消化专业硕士研究生,从事临床工作18年,师从多位国家、省、市级名中医,博采众长。临床中采用辨病与辨证相结合治疗各种内科疾病,尤擅长消化系统疾病的治疗,对慢性萎缩性胃炎、肠功能紊乱、慢性胆囊炎、胆石症等疾病的中医治疗有独到见解。并擅长高血脂、糖尿病等代谢疾病的中医调理。

《黄帝内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”。处暑时节温度逐渐降低,暑湿渐渐减轻,秋燥开始加重,因此这个时节要开始养阴润燥。人们都知道“冬吃萝卜、夏吃姜”很多人喜欢在夏天每天吃几片生姜。但是秋天气候干燥、燥气易伤肺,而生姜辛辣,辛入肺,易伤阴动火,加重秋燥对身体的伤害,因此到了秋天就不要每天吃生姜了。

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之。”因此秋天应该多吃蔬菜和偏酸味水果:苹果,石榴,杨桃,柚子,山楂,菠萝等; 少吃辛辣食物:姜、蒜、韭、葱、椒等

根据五行理论,秋天属金,在五脏上和肺对应,五色上和白色对应,白色的食物大多能润肺。因此在秋天应该多吃白色的食物。

夏医师贴心地为大家整理了一份“白色食谱”,食疗补肺,值得收藏哦!

1、梨:梨味甘、性凉,是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有很多品种的梨,每天坚持吃两个,能有效减少秋燥的症状。

来源:视觉中国

2、莲藕:莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻,干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

3、银耳:银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺,是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。

4、杏仁:《本草纲目》中记载,杏仁“润肺、消积食、散滞气”,因其止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状。

5、山药:山药具有益气养阴、补脾肺肾等功效,男女老幼都适合食用。除了解秋燥外,山药还可防女性更年期的“脏躁”,维持雌激素水平稳定。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

除了以上食物外,像豆腐、牛奶、香蕉、荸荠、茭白、白萝卜、杏鲍菇等都是适合秋季用来降燥进补肺气的食物,烹饪这些食物时,最好做成汤或粥,以清淡为主才更养人。

秋天主要的问题就是“秋燥”,表现为皮肤干燥、瘙痒,头发枯燥无光泽、脱发,大便干结等。

如何对付秋季皮肤干燥?

1.多喝水: 每天至少需要1.5升,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。

2.多吃水果和蔬菜,抵抗皮肤衰老 。要多吃含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。比如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜等。

夏医师在为患者看诊

秋天空气干燥,致使肠道内水分缺少,肠蠕动减慢,有些朋友会出现便秘,也是一件令人头疼的事情,夏医师分享几个治疗便秘的穴位:

1.支沟穴,《玉龙歌》曰:“大便闭结不能通,照海分明在足中,更把支沟来泻动,方知妙穴有神功。”支沟穴的位置:支沟穴位于前臂背侧,腕背横纹上三寸,尺骨与桡骨之间。

2.天枢穴:天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。

3.迎香穴:迎香穴位于面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)。

一到秋天,很多人会出现非常疲乏的现象,每天都感觉非常的困倦。如何化解“秋乏”?除了要保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜之外,对于久坐腰酸背痛的上班族,夏飞医师分享一个自己常用的好办法,很省力却效果好——

“我平时坐的时间比较多,因此容易腰酸,我常做的一件事就是按摩“腰眼”。腰眼为经外奇穴名,出自《肘后备急方》。在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中,腰眼穴位于带脉之中,为肾脏所在位置,常按摩腰眼处能温煦肾阳、畅达气血,不仅可以疏通带脉、强壮腰脊缓解腰肌的疲劳,还能固精益肾起到益寿延年的作用。具体做法是两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。”夏医师说。

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