战疫评论159｜提升自制力，在特殊时期为自己寻一份心安

蒋璟璟

这段时间，很多人居家办公或学习。居家办公学习对个人的自制力提出了更高的要求。自制力不够强，居家工作和学习的时候就容易分神、拖延。上周，中国青年报社社会调查中心对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者觉得自己自制力好，92.0%的受访者觉得需要提高自制力。（中国青年报）

“九成受访者觉得自己需提高自制力”，这一结论丝毫不令人意外。即便不是居家办公学习，“自制力不足”也是普遍现象。对于绝大多数人而言，其平日之所以能维持基本的效率和行动力，靠的就是外部倒逼，比如说刚性的时间安排以及定量化的结果考核等等。这种激励机制，在家庭场景下，是很难照搬套用的。

欠缺自制力，可以有多种体现形态。对于一些人来说，就是“拖延症”，一堆事情等着去做，但不拖到最后一刻就是不心动；而对另一些人而言，则表现为“注意力游离”，正事干一会就忍不住刷一波手机。甚至于，某些人最近的常态，就是微信群各种闲扯、网店各种闲逛，“抽空”做点工作。

由于缺乏自制力，有效工作时长或“专注时间”其实很短，不少人尽管看起来从早忙到晚，乃至于深更半夜才能把工作做完，但其“单位时间产出”实则是极其低下的，一天下来整个身心状态也是相当疲倦。由此，便构成了一个恶性循环。

从某种意义上说，特殊时期在家办公学习，也是一个自我修行的过程。能不能自我驱动、自我管理，能不能战胜惰性进行有效的效率管理，这是一个难得的检验契机。当然，随着复产复工深入，随着大家都逐步返回工作岗位，“自制力欠缺”再次变成了一个“不那么重要的问题”，但是能在此之前，抓住机会提升自制，岂不是更好。