谣言：胖一些，骨骼更强健？
真相：并非如此。
肥胖可能影响人的骨骼健康，体内脂肪含量过高会导致骨转换失衡，尤其是腹型肥胖人群，腹部脂肪量增加与骨密度呈负相关。同时，超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在骨质疏松的情况下，更易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。
强健骨骼要注意合理营养，增强抗阻训练和力量训练。对骨骼健康最有益的运动是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳，以及“登台阶”等，可使骨骼更加强健。另外，建议多晒太阳，保持均衡膳食，摄入充足的营养素，如钙、蛋白质、维生素D、维生素K等。（来源：健康中国）
为什么不建议把肉泡在水里解冻？
详情：把冷冻肉泡进水里或用水冲，看似操作简单，解冻速度也较快，但事实上，不仅会让肉的品质下降，还存在安全风险。
肉在被冷冻时，里面的细菌等微生物只是停止了生长或繁殖得很慢，并没有被完全杀死。
当我们把肉拿出冰箱，逐步解冻的过程中，细菌等微生物也会逐渐苏醒，恢复生长，且解冻时间越长、解冻温度越高，细菌等微生物就越活跃。
如果把肉泡在水里解冻，像一斤的五花肉、四五个大鸡腿，至少需要1个小时左右。这种情况下，湿润的环境+丰富的营养+适宜的温度+充足的时间，细菌等微生物很容易大量繁殖，带来安全隐患。
把肉泡在水里解冻，肉里的营养成分会流失，口感也会变差。（来源：科普中国）
这种“咖啡”千万别喝！严重可致死
详情：生产、销售的“瘦身咖啡”竟含有国家明令禁止的“西布曲明”成分，长期服用西布曲明有副作用，甚至有中风死亡的风险。有消费者网购该“瘦身咖啡”，服用后出现了身体不适……
1月10日，记者从四川甘孜州新龙县公安局获悉，新龙警方接到该线索后，历时近一年侦查，最终在省外将4名犯罪嫌疑人抓获归案，破获了这起生产、销售有毒有害食品案。警方透露，四人落网时，还有2万多袋“瘦身咖啡”已包装好，尚未出售。2024年12月，涉案4人因犯生产、销售有毒、有害食品罪，一审被法院判处有期徒刑1年4个月至2年不等。
警方查获的“瘦身咖啡”
临床试验显示，长期使用西布曲明可引起血压升高、心率加快，从而导致心脑血管疾病等副作用，比如感觉肢体痉挛、思维异常、癫痫发作等，甚至中风死亡。为此，早在2010年，原国家食品药品监管局便发出通知，禁止国内生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药。
警方提醒，消费者在购买减肥产品时需擦亮双眼仔细甄别，避免购买“三无产品”，切勿听信不法商家对食品功效的虚假宣传，在购买到不合格食品时应积极向相关部门举报，通过法律手段维护自身合法权益。（来源：中国互联网联合辟谣平台）
评论 16
bigbang抢了我老公 2025-01-15 发表于四川
力量训练对骨骼最好，大家动起来
大毅帝 2025-01-15 发表于四川
合理营养真的很重要，不能乱吃
起名好难 2025-01-15 发表于四川
没想到脂肪过多会骨转换失衡