夏至来了！

北轩凉吹开疏竹，卧看青天行白云。

——（宋）苏舜钦《暑中杂吟》节选

又逢夏至

你的印象里有什么？

如火的骄阳、冰爽的西瓜

还是绚烂的夏花、不肯停歇的知了？

蜻蜓飞越十里荷塘

点过水面

激起片片涟漪

扑鼻而来的芳香

让人不自觉开始寻找

那荷叶深处，一抹粉红

最是美丽明亮

新华社发（卢忠南摄）

可谓盛夏图景

美好时光

新华社发（万再祥摄）

荷风送香气

竹露滴清响

静中有动，动中有静

是大自然孕育的哲理

你看

静中感受一丝风

就能体会到凉意

流动的山泉露水

本就是一抹清凉

动静结合

炎暑就没有那么难捱

积雨空林烟火迟

蒸藜炊黍饷东菑

一阵雨过后

空灵的山川里

升腾起人家的烟火

清甜的空气

麦饭的香味

家人在身边

一筷子下去

尝到最好的味道

新华社发（李秀清摄）

映湖光

逞新妆

夏至

可是个爱美的时节

水光潋滟晴方好

湖像一面镜子

映衬了灵秀的山川

映照了美丽的你

童子柳阴眠正着，一牛吃过柳阴西。

——（宋）杨万里《桑茶坑道中》节选

夏至时节

天气炎热

人们挥汗如雨，在奋斗的路上拼搏

此时，也需要

一份淡定和从容

新华社发（蒋克青摄）

就像雨后初晴时的那道彩虹

就像牧童在山林里吹奏的笛声

就像远风送来的清凉

就像第一口冰西瓜带来的甜美

从容

是在变幻的时光中

坚守自我、向阳而立

找对方向和节奏

心态好了，盛夏悠悠

健身小课堂

日常生活中

经常在电脑或手机前

很多人容易含胸驼背、脖子前倾

夏至时节

我们推荐一个开肩的动作

只需要一面墙即可完成

这个动作非常简单

面朝墙壁，腹部收紧

手臂和胸贴墙

手肘弯曲向身后下压

下巴、胸腔找墙面

初学者可额头先落墙面

逐渐加深

监制：于卫亚、鱼澜、宋为伟、周年钧、吴炜玲

作者：李永锡、林旭颖、雷雯雯、杨超

设计：殷哲伦

健身小课堂：张海磊

主播：赵世芸

编辑：马骁驹、卿珊、柳文惠、郑雅宁

技术：135编辑器

实习：林旭颖、张明明、吴宇昂、李俊环

新华社新媒体中心、新华社音视频部

新华社摄影部、科普中国

联合出品