既然喝酒误事
那索性多喝点
长假最后一天，明天又要开启上班节奏。一想到如此，不禁潸然泪下，心悸胸闷？如果在假期最后两三天里感到厌倦、提不起精神；在上班的前一天晚上失眠、焦虑；在节后的第一天上班神游、不在状态，那么你很有可能已经患上了假期综合症！
班花理解大家“假没放够”的失落心情，但现实总是要面对的！为了能让大家有一个高效的工作状态，今天班花就来讲一讲什么是假期综合症、假期综合症的症状以及应对方法。
天了噜！“假期综合症”是什么鬼？
假期综合症，也叫节后综合征，它是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间很多人容易忘记对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等都会打破日常饮食和睡眠规律，长痘痘、腹泻等等症状就会随之而来，还会影响节后的工作状态。
测试“假期综合症”，四种症状要当心
如何确定自己是不是真的患上假期综合症？下面这四种症状胖友们对号入座吧。
睡眠紊乱
连续多日玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，打乱了正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。在假期的最后两天，会出现失眠、多梦等等睡眠不良的状况。
恐惧上班
连续几天的吃喝玩乐，突然要上班会让很多人感到不适应，一些上班族会因此出现焦虑、郁闷、烦躁、抵触甚至恐惧的情绪。
神经性厌食
过节的时候往往一整天嘴巴都停不下来，除了一日三餐，零食、瓜子不断。不知不觉吃撑了，就容易引起神经性厌食，对大鱼大肉都失去了胃口。
退潮忧郁症
在高度兴奋、热闹的节假日过后，又回归到无聊、平静的日常生活，因此很多人会感到孤单、抑郁。
应对“假期综合症”，11招教你满血复活
无论再怎么不想上班，明天还是要和老伴来个节后“亲密问候”。所以，还是抓住假期的小尾巴赶紧调整好状态，投入到“战斗”中去吧~
上班前的准备工作
第一招：补充睡眠
俗话说，早睡早起身体好。收假后之所以犯困，就是因为前面几天玩的太嗨忘了补充足够的睡眠时间。所以在最后一天里，一定要补充好睡眠，睡个午觉、晚上早睡都能有效的补充睡眠。
第二招：清理肠胃
过节期间吃的太丰盛了，油腻腻的食物给肠胃带来了很大负担。在假期的最后一天里，一定要多吃一些清淡的蔬菜、水果等等“清火”的食物。还可以适当的吃一些山楂片和健胃消食片，让肠胃得到休息。
第三招：调整自己的状态
最后一天一定切忌再去参加聚会等等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，放松一下自己的心情，加强自我调节。
第四招：户外运动
假期期间运动减少，会让人变得懒懒的。为了能适应收假后的工作，我们可以在假期的最后一天多运动，慢跑、游泳、骑单车、跳绳等等简单的运动就可以帮助我们迅速的恢复状态啦~
第五招：睡前泡脚
睡前用热水泡个脚，按摩一下脚底，对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有很好的效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
上班后的调整工作
第一招：起床后深呼吸、伸懒腰
第一天上班，起床后一定要打开窗户透透气，来个深呼吸，伸懒腰舒展一下身体，让一整天有一个“精神”的开端。
第二招：前三天不安排高强度工作
很多上班族一收假就会投入到紧张的工作计划中，这会让假期综合症的症状更加加剧。上班的前三天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，给身体一个调整缓冲的时期。
第三招：整理办公环境
良好的工作环境是活力的来源，既减少压力，也有助于健康。花点时间整理好自己的一方“小天地”，会让你的心情变得格外舒畅。
第四招：遇到难题与人商量
如果发现今天的工作任务很难完成，不如马上向大家求助，以免让自己陷入到紧张、焦虑、孤独的情绪中。
第五招：午休
中午休息的时候可以小睡一会，时间以15-30分钟为宜。午睡时间不宜过长，否则大脑会进入“深睡眠”，醒后也会不舒服。
第六招：活动一下身体
工作时间久了可以活动一下，比如去倒杯水、送材料等等。如果有些烦躁可以到窗边站一站，看看窗外缓解一下烦躁的情绪。
调节好身体，整理好心情，明天精神饱满的上班去吧~
封面新闻实习生 王靓莹 编辑 舒俊瑜
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