你好，暑假 | 如何疏解孩子的“手机瘾”？专家建议从“心”出发

封面新闻记者 余思函 实习生 钟秀

“我家神兽一放假就沉迷手机、游戏，学习极其被动……”，这是暑假期间，不少家长头痛的问题。

那么，家长应该如何做好孩子的心理调适？又如何起到协调自律的作用？本期，封面新闻记者对话了成都市锦江区教育科学研究院心理教研员陈熙。

以身作则，做行为的指导者

“网络和游戏的吸引力其实是很难回避的问题。家长如果一味的禁止，反而会产生不好的影响。”陈熙坦言。

在她看来，一方面可能会剥夺孩子的正常使用需求，比如学习、放松、交友等；另一方面，又容易引发亲子冲突，甚至滋生其他隐患，比如撒谎、偷偷使用等。

对此陈熙建议，要和孩子沟通自己的担心，告诉孩子可能存在的危险，并教会孩子自我防范。“当然，家长也要以身作则，主动减少自己使用网络的频率和时间。”

同时，她还提到，家长要理解孩子使用网络的多种需求，商讨合理的使用规则，借助规则引导孩子自主管控。

厘清沉迷网络的根本原因

在陈熙的教研过程中，她发现孩子常常因为手机、网络与家长发生严重冲突，“沉迷网络”可能只是表面的现象，其根本原因是亲子关系、自信心欠缺、压力、人际交往等问题。

“因为这些孩子难以解决的现实问题，让他们逃避在网络之中。”陈熙表示，这些需求需要被理解，这些问题需要被看到，只有真正地理解孩子，家长才能调整自己的心态，和孩子一起尝试解决问题。

如果是亲子关系，家长需要反思与孩子相处的模式，主动调整自己的教养方式，改善与孩子的关系；如果是同伴交往有困难，家长可以帮助孩子掌握人际交往技巧，并且创造同伴交往的氛围和机会，让孩子在实际场景中学会应对“人际交往”中的困难。

“当这些根源的需要能在现实生活中得到满足时，孩子对网络的需要便会逐渐地减少。”陈熙如是说。

居家期间需护好“心”门

当下疫情反复，不少家庭面临居家隔离，生活空间的缩窄、人际交往的减少以及对疫情的担忧，容易激发抱怨、烦躁、焦虑等不良情绪。

在陈熙看来，这些情绪属于非常时期下的正常反应。但在理解情绪产生的同时，也需要关注孩子情绪的变化。

“疫情中孩子的安全感，很大程度受家长影响。家长的焦虑会传递给孩子，因此，让孩子获得安全感的重要途径就是家长需要主动的疏解自己的焦虑和担忧。”陈熙说。

此外，陈熙还提到，居家容易出现生活的不规律，这不仅会对身心的健康产生消极影响，它还会让家长和孩子产生失控的感觉，进而引发家庭的矛盾。

她建议，家长要帮助孩子协调好居家生活的时间，通过合理的规划和执行，增加对生活的掌控感。“居家隔离，也为亲子交流提供了更多的机会和时间。我们可以通过有效的沟通，让彼此感到支持，让爱在家中流动。”

当然，如果我们尝试了很多方法依然无法缓解自身的负面情绪，还可以积极寻求专业帮助，通过拨打心理热线，获得专业人士的帮助。

四川省心理援助热线 电话：96111 服务时间：24小时

成都市心理援助热线 电话：028-96008  服务时间：24小时

成都市中小学心理热线 电话：028-962028 服务时间：09:00-21:00