孕吐如何缓解？少食多餐最关键｜健康小贴士

封面新闻记者宁芝

怀孕后，很多孕妈都会经历孕吐。为什么会出现这种现象？如何缓解？有哪些误区？为此，我们特别采访了成都大学附属医院产科主任、副主任医师王齐尔，请他为大家讲解。

王齐尔介绍，孕吐反应一般始于5-6周，在8-10周达到高峰，12-16周逐渐缓解，有个别产妇孕吐会持续到生产结束。也有个别产妇整个孕期都不会有孕吐。

具体而言，孕吐有多种原因，例如激素水平变化，或者有消化系统疾病，或者在进食油腻、刺激性较强的食物后可能出现呕吐，怀孕后嗅觉对气味的敏感度较高，可能厨房油烟味、汽油味、浓烈香水味也会引起呕吐。

如何缓解孕吐？第一，饮食清淡、卫生、易消化，多食碱性食物如苏打饼干，可以中和胃酸，少吃易产气的食物如豆类。呕吐严重时，可以饮用姜汤姜茶、苏打水、可乐缓解。第二，少食多餐，减少胃的负担。第三，适量运动，如饭后散步，增加胃肠蠕动。第四，保持心情愉悦，家人给予陪伴鼓励支持，让孕妇情绪稳定。

“是不是吐得越凶宝宝就长得越好？我们产科门诊遇到好几个刚刚怀孕的孕妈们都这样问。知道孕吐原因后，就会发现其实并不是这样的。”王齐尔补充说，另外，当孕吐演变成妊娠剧吐时，就需要警惕，建议进行相关治疗。