四川多地发布高温红色预警，收好这份高温养生宝典

川观新闻记者 陈婷

四川江油市气象台7月6日10时28分发布高温红色预警信号：

几乎同一时间，达州市渠县、宜宾市珙县气象台分别发布高温橙色预警信号。

来自四川省公共气象服务网的信息显示，从7月6日7时30分至10时30分，四川各级气象台共发布74条高温预警信号，其中14条是高温红色预警信号，乐山市、夹江县、五通桥区、峨眉山市、犍为县、井研县、峨边县、沐川县、德阳市、中江县、罗江区对高温预警信号进行了升级，其余为高温橙色预警信号。

上述气象灾害预警信息涉及以下地区：

截至记者发稿，各地的高温预警信息仍在滚动发布和更新中。

四川气象官方微博于大约一小时前发布短临预报：“2022年7月6日8—14时：我省各市州天气晴好。（外出做好防晒防暑措施）”

根据四川省气象台预报，今天各地的天气情况是这样：

高温之下，

中暑、热射病等时有发生！

get这份高温养生宝典，

助你平安度夏！

图片来源：国家应急广播网

热射病，是严重的中暑，甚至可以导致死亡。

夏季中暑其实有先兆，从普通中暑发展为热射病分为四步，及时注意到身体不适，可以避免致命！

据深圳市龙岗区人民医院，按照职业性中暑的诊断标准，在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动后，在临床上主要表现为：

1. 中暑先兆

出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。

2. 热痉挛

大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。

3. 热衰竭

出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

4. 热射病

出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

一旦现热射病，抓紧降温！

解放军总医院第四医学中心重症医学科主任医师何忠杰强调，热射病急救，要迅速降温。

将患者移至阴凉通风处，有条件移到空调房间。在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%—40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

意识清醒者，可让其饮用些淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

出现心脏骤停要立即做心肺复苏。同时联系120转运有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗，通常要在2个小时内把患者体温从40℃以上降低到38.5℃以下。

高温天气6个养生宝典，简单实用！

1. 一杯荷叶茶

广东省中医院消化科博士胡丽娟曾在健康时报刊文谈到，荷叶茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。

方法：取荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2—7天。

2. 一碗三白饮

北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉2020年在健康时报刊文谈到，三白饮分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂锅煮15—20分钟，每天喝2—3次，在消暑利湿方面有一定功效。

其中，白扁豆化湿健脾，补气和中，善治暑气，是暑天常用药；白茅根的主要功效是清热止咳，生津利尿，还有滋阴之效，善于透发体内之热；白木耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可滋阴润肺。

3. 一碗祛湿解暑粥

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文2020年在健康时报刊文谈到，赤小豆薏米茯苓小米粥适合在湿热的天气里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，这几味食材按照个人口味熬成粥就行。它不仅可以祛除湿毒，也有利水、降温、消暑的功效。

4. 揉一揉内关穴

云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿曾在健康时报刊文谈到，内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。

方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

5. 按一按中府穴

广东省中医院针灸科主任医师谢煜2017年在健康时报刊文谈到，汗出过多不但造成人体水分的不足，也会导致气的耗损，出现口干、不欲言语、精神疲乏等症，可常按中府穴。中府穴是肺气收藏的地方，故按揉该穴可以补益肺气，使得人体津液不易丢失。

方法：两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴，可用对侧拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉10—15分钟，每日可行多次。

6. 每天按时午睡

广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉2020年在健康时报刊文谈到，气温升高加剧了人们的焦躁情绪，而心情烦躁更让人心神不宁，加重烦热躁急症状。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉。中午11点到13点，正是心经经过的时候。吃完午饭休息一下，小睡一会儿，下午才会精神饱满。

部分内容综合健康时报