晚上运动就会影响睡眠？不吃晚饭能减重……是真是假？丨熊猫斩谣

谣言：晚上运动就会影响睡眠？

真相：这种说法以偏概全。

有些人认为晚上运动会影响睡眠，但研究表明，适量的夜间运动实际上有助于改善睡眠质量。运动可以帮助缓解压力，促进身体放松，从而帮助人们更快进入深度睡眠，提高睡眠效率。然而，过度或过于激烈的运动可能会导致身体处于过度疲劳状态，导致入睡困难。

因此，如果你在晚上锻炼，建议选择中等强度的运动，并在睡前至少1~2小时结束锻炼，让身体有足够的时间恢复到平静状态。此外，个人的作息习惯也会影响运动对睡眠的影响，关键是找到适合自己的运动时间和强度，以确保既能保持良好的睡眠质量，又能享受运动带来的健康益处。如果你发现夜间运动影响了你的睡眠，可以尝试在白天的早些时候进行锻炼。（来源：科学辟谣）

不吃晚饭能减重……是真是假？

详情：减重的关键是人体摄入的能量小于消耗量，使能量“入不敷出”。不吃晚饭确实能直接减少一餐的能量摄入，短期内可能看到体重下降，但这种方式存在明显弊端。在控制食量的同时，保持每日三餐规律进食，更有利于维持胃肠道的正常节律、稳定肠道菌群平衡、保持血糖平稳。

如果不吃晚饭，会导致空腹时间过长，不仅会使下一餐的饥饿感更强，容易过量进食，部分人群还可能在夜间出现低血糖反应。因此，减重期间的晚餐宜少量、清淡、易消化，在控制能量摄入的同时，需保证蛋白质、微量营养素等均衡摄入，甚至可适当增加蛋白质的摄入量。

此外，减脂期间还应注重增肌，若一味通过不吃晚饭节食而忽视营养均衡，可能导致肌肉流失，降低基础代谢率，不利于身体健康且极易反弹。（来源：健康中国）

1.警方通报：黄某（女，25岁）自缢身亡，网传其为“外卖骑手”不实

详情：近期，有网传信息称成都一位骑手在绿道留下一张纸条后自杀，引发关注。对此，成都龙泉警方经调查后，于16日发布警情通报。

通报显示：近日有报道称龙泉驿区大面街道辖区绿道发生一起自缢事件，引发社会关切。经公安调查：9月9日凌晨3时许，分局接群众报警称在玉石公园内发现一人身亡。经公安机关现场勘查、走访询问、视频轨迹回溯等调查工作，查明死者黄某（女，25岁）于9月8日晚独自从地铁二号线行政学院站沿绿道骑行共享单车至事发处自缢，现场所留遗书表明其生前存在厌世倾向。公安机关未发现其被侵害迹象，已排除刑事案件。调查查明，死者生前系自由职业，未发现其从事外卖配送行业的相关记录与证据，网传其为“外卖骑手”的信息与事实不符。

公安机关通报称，对黄某的离世深表痛心与惋惜，也呼吁网友尊重逝者，勿再传播现场图片、视频等资料，不散布未经证实的信息，共同维护清朗网络空间。

（来源：成都龙泉驿公安、封面新闻）

2.发布不实言论！达州1人被约谈！

详情：近日，达川区委网信办巡查发现有网民在抖音平台发布视频，称“洲河有3人跳河”。通过多方调查核实，确定视频内容不属实。9月9日下午，达川区委网信办联合区公安分局网安大队、翠屏派出所依法对网民孙某某进行了约谈。

经查，9月7日，网民“孙某某”在途经达川区仙鹤路时，发现有群众聚集，听到围观人群谈论有人跳河后，未经证实便拍摄视频在抖音平台发布，造成不良影响，该行为违反了《网络信息内容生态治理规定》《互联网信息服务管理办法》等法律法规。经约谈批评和法治教育，该网民清醒认识到了自身的错误行为，承诺今后将严格遵守互联网法规，坚决杜绝造谣、信谣与传谣行为，全力维护清朗网络环境。

达川区委网信办提醒广大网民朋友：网络不是法外之地，构建文明、健康、法治的网络空间，是每个公民应承担的社会责任。广大网民在抖音、微博、微信、论坛等网络社交媒体发布信息时，应当自觉遵守互联网相关法律法规和规定，不信谣、不传谣、不造谣，坚决抵制不良信息内容，共同营造良好网络生态。（来源：@达州发布）