明白如何与恐惧建立“浪漫主义”关系 才能看懂谷爱凌式的优秀｜封面评论

封面新闻记者 张杰

北京冬奥会圆满结束了，网络上弥漫着依依不舍、意犹未尽的情绪。本届冬奥会上，凸显在大众眼前的一些优秀运动员，成为现象级存在，而且还会长久地在人们心中占据一定位置。比如谷爱凌，苏翊鸣，比如羽生结弦。

他们是优秀的运动员，更是一个个卓越的人。人们对他们的关注，似乎也不局限于金牌，演绎了比体育更广阔的意义，成为高光的所在。

纵有千般天赋万般优势为常人所不能及，但毕竟也是凡人血肉之驱。他们挑战自我、克服恐惧、释放勇气的故事，显然是最大的看点。

在这些故事里，我们可以看到，卓越的运动员在面对挫折或者不利的情况下，如何处理内心的深渊。在“不确定”和“兴奋感”之间，在“他人期待”与“内心专注”之间，他们是怎样踩好平衡的钢丝，化压力对能量。这些东西，都可以成为一束光，也能照耀体育之外领域的人，在面临自己的风险挑战时，有所借鉴。正如羽生结弦在接受采访时提到说，自己受到很高的关注，但其实自己跟大家一样，都会面临挑战，只不过他的挑战在花滑冰场而已。

就在谷爱凌获得两金一银期间，她此前为《纽约时报》撰写的一篇短文《我承认，我爱上了恐惧》，广泛传播。她在文中，非常准确、细致、生动地描述了她是怎样通过合理的方式，配合自身安全防御机制，驾驭紧张、恐惧、风险，甚至“爱上”恐惧，利用恐惧取得成功的复杂过程。

从事极限运动的运动员会被赞美为“无畏的”，谷爱凌也被常被说有个“大心脏”，但她毕竟也是个人。在这篇文章中，她精准描述自己“在我尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。”有紧张、恐惧并不可怕。谷爱凌说，重要的是“培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。”

然后，谷爱凌分享了她在尝试一个新的技巧动作之前，会在自己脑子里进行一番“具象化”的准备。

谷爱凌细致分辨心理状态并精细描述之的能力，令人惊讶，“每个自由式滑雪运动员都要以识别出兴奋感和不确定感之间的细微差别为目标，以便在最大限度地发挥能力的同时，把受伤的风险减少到最小。……无论孤身一人还是面向整个世界，我都专注于感恩当下、判断当下，并享受体育带给我的快乐。”

在文章末尾谷爱凌写道，“无论时间过了多久，在恐惧面前的我 都会是一个无可救药的浪漫主义者。”

这篇文章字字珠玑，其“理性的分析，感性的文笔，哲学的感悟”水平，不光在运动员群体中罕见，就是很多专业写作者也未必能达到。

谷爱凌说，运动其实是脑子的事儿。如果冠军仅仅是体育运动超群，我们作为普通人望尘莫及，也就罢了。关键是他们脑子、思考，品行、作为方面，明显是有诸多闪光点，值得普遍学习和琢磨。虽然他人的成功难以复制，但很多优秀其实是可以学习的，卓越是可以训练的。

（出版方供图）

谷爱凌这样的卓越，也被专业学者所识别，总结到书里。《通往卓越之路》就是一本揭示奥运冠军在紧要的关头发挥最佳水平所使用的心理技能和策略的书。作者吉姆·阿弗莱莫博士，是亚利桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师。阿弗莱莫博士重点分析了成为一个冠军最需要的还是“掌握心理技能”。比如目标设定要“想清楚，然后写下来”。

的确，每次深度了解谷爱凌这样优秀的案例，我们会感到一种“被碾压感”。但是，不要轻易放过这种“被碾压感”。我们一样可以把这种心理压力，化为前进的动力。只有保有一颗善于向卓越学习的心，在自己所拥有的资源中，至少也能做得比昨天的自己，更好一点。