健康周刊 | 祛除湿邪 用好“五招”

南海网 2021-09-16 11:53 30941

在中医科,常听见患者们说:“医生,我湿气好重。”那么,“湿气”究竟是什么呢?如何知道自己体内是否有湿气?祛湿气的方法有哪些?海南医学院第二附属医院中医科医生王振为大家科普湿气那些事。

湿邪,分为外湿和内湿。外湿常因为久居潮湿之地,连日阴雨、气候潮湿,长期水中作业,淋雨、涉水或出汗后未及时更换湿衣,导致湿邪侵袭人体。内湿则多由于本身体质为脾虚、阳虚,或是过多食用生冷、过甜、油腻的食物,损伤脾胃,导致运化水湿及布散津液的功能减退,而生湿从内生。

“湿气重”是一个模糊的概念,囊括或者概括很多病。如何判断自己是否“湿气重”?

湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状。比如口中粘腻,胃口不佳;头部、身体沉重,如同被布包裹着;容易疲乏,易困倦;胸闷腹胀,小便短涩;大便稀烂不成形或是粘腻冲不干净等。

如何祛除体内湿邪?

1.食疗祛湿。许多中药不仅是具有祛湿功能的药材,也是美味、常见的食物,比如薏米、芡实、山药、赤小豆、茯苓等,煲汤、熬粥、茶饮都是不错的选择。

2.艾灸祛湿。艾灸可通过温阳补虚,达到健脾利湿的作用。可选中脘、关元、足三里、丰隆等几个穴位艾灸,将艾条一端点燃,对准穴位,距离皮肤约2-3cm,使局部皮肤觉得温热舒服,无灼热刺痛感为宜。

3.运动祛湿。运动能调动人体中的阳气,推动脏腑功能的运行,有利于健脾除湿。每周进行3-4次运动,每次运动约40分钟,可选择八段锦、太极、慢跑等运动。不过,切忌过度锻炼,以免损伤正气。

4.起居祛湿。生活起居尽量避开潮湿的环境,选择向阳、采光好的居住环境,减少暴露在潮湿环境中。

5.心情祛湿。压力过大、思虑过多,常常劳神,也会导致体虚脾弱,内湿加重。因此,要注意调节情绪,保持心理健康。

原标题:祛除湿邪 用好“五招”

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