喝果汁和吃水果一样健康？这种错误别再犯了

喝果汁不等于吃水果。榨汁会让膳食纤维大量流失，维生素C等抗氧化成分被破坏，糖分变成吸收更快的“游离糖”，升血糖速度快，饱腹感弱还容易吃多长胖。

特殊人群（如咀嚼困难）可适量喝，建议搭配蔬菜、坚果、牛奶一起榨，不去果渣，买现成的选不添加糖的。日常还是优先吃完整水果。（来源：@科学辟谣）