一线医务人员如何调节心理？国家卫健委发布会：合理轮班 适当“宣泄”

封面新闻记者 柳青

“新冠肺炎”疫情防控目前已进入关键阶段。一线医务人员、社区登记人员、交通警察等群体面临的工作压力和心理压力，应如何疏解？

2月3日，在国家卫生健康委员会召开的新闻发布会上，北京回龙观医院党委书记杨甫德建议，合理轮班和适当宣泄负面情绪都有帮助。

国家卫生健康委员会2月3日召开新闻发布会，介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。

北京回龙观医院党委书记杨甫德（中） 摄影：封面新闻记者 柳青

杨甫德说，对于一线抗“疫”工作人员，心身调整方式有四方面：

第一，每个人的工作强度都不可以持续太长时间，应该合理为这些人群设置班值，设置工作持续时间，适当轮休，工作之余的休息场所，能够播放一些轻音乐，让他们能在休息时得到最快的、最好的放松。

第二，应该自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法。在负面情绪包裹下，如不加调整、不会调整，有可能会出问题。如何调整？通常会采用几种方式，比如心情特别压抑，可以痛痛快快找个没人的地方好好哭一场。打个比方，就像阴云密布的天空，只有下一场大雨才会变得晴朗一样，如果有条件，办公室或工作休息场所，放个沙袋，放个拳击袋，花几分钟做一些拳击性运动，也会马上得到放松和调整。还可以去做一些语音聊天，找特别想聊的人说说话，也是一种很好的注意力分散和转移的方法，会起到比较好的放松效果。

第三，越是这种时候越需要积极做一些方便的运动，比如室内运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等。运动一方面会提高肌体抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式，会让身体、大脑在紧张状态下即刻放松下来。

第四，这些人很长时间都没有回家，或很长时间没见到亲人，一定要通过可能的途径，第一时间或定期与家人沟通交流。