常坐电脑前预防颈椎是关键 专家教你一分钟自我锻炼方法

颈椎是脊柱中体积最小，灵活性最大，活动频率最高，负重最大的7块骨头。时间一长，颈椎就难免发生劳损、退变，特别是经常坐在电脑前的上班族，预防颈椎疾病很关键。

颈椎病常见症状

椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

另外，由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。有些病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。

而长时间保持一个动作，而不注意保护颈椎，则颈部双肩、背部常常表现为疼痛、酸胀、发僵等，往往在活动颈部时会发出“嘎嘎”响声，导致颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点。

一分钟学会颈椎操

封面新闻记者 简婷婷 综合广元是第一人民医院