封面夜读｜接受坏情绪，是走出低谷的良方

阅读生活，聆听美好，欢迎收听封面夜读，我是今晚的主播安徽。今天要给大家分享的文章是《接受坏情绪，是走出低谷的良方》。

不得不承认，缓缓流淌的岁月里，我们不可避免地要经历一些低谷时刻。健康、工作、生活、交友，有一样失去了平衡，就常常会将我们推入坏情绪的谷底。在低谷里的我们，压力重重，情绪不高，甚至是焦虑裹挟着恐惧，以至于引发生理不适，变得不好好吃饭，不好好睡觉，不好好工作，不好好生活。

闺蜜小倩最近黑了头像，匿了朋友圈，进入省级媒体单位工作两年的她，越发失去当年那个播音系小花应有的风采。小倩对还带着学生思维的自己感到不满，但又难以融入新的职场环境。“我每天很忙，但是我一静下来就觉得心情好差，我以前不会这样的。”小倩淡淡的语气里透着纳闷和不解。她处在的低谷，名叫成长的阵痛。

我身边还有很多这样的年轻人，有的在职读研，往返于单位和实验室，因为压力过大住进了医院；有的一毕业就兴奋地开始了北漂生活，不久却吃起抗抑郁症的药物。当朝气蓬勃的灵魂被推入情绪的低谷，开始自我怀疑和否定，思绪万千造成超负荷的思考，人生的阶段性考验就这样变成了过不去的坎，堵在心口。

要破除坏情绪，首当其冲的就是要承认自己有坏情绪，承认面前考验的难度，接纳处于坏情绪中的自己，也接纳这个存在不足的自己。

林清玄曾说：“人生十有八九不如意，常想一二，不思八九，事事如意。”想想确实如此，生活平淡如水，常饮自觉微微泛苦，快乐和惊喜只是点缀其上的落花。我们常说的“先苦后甜”也是这个道理，若是没有苦涩滋味的映衬，甜蜜的生活也不会那么令人神往。

因此，不如意的事激发悲观的坏情绪也是常态，只是在成年人的世界里，调节情绪并不像小孩子的糖掉在地上，哭一场就好了那么简单。但我们不必因此就怀疑自己：“我以前不会这样的呀？”“我怎么变成这样？”面对的考验越来越难，情绪反应也越大，低谷时段越来越长，调节起来也就越发困难。随着时间、身份、地点等条件因素的变化，我们面对事物、处理事物常常不能依靠以往的经验，而需要走出来、推自己成长，这当然不是个容易的过程。

同事阳阳最近因为男友换工作的事情，两个人发生了争执，但小阳说，她最近都坚持早点睡觉，因为如果睡得太晚就会想好多白天来不及想的事情，大概早就分手八百回了。阳阳的做法很是理性。

诚然，面对低谷困境，自我反思是一个好方法，但是白天大多数人常常忙于生计，疲于奔命，扰乱因素多，没有时间静下心好好思考，这使得安静的深夜成为了很多人整理思绪的时段，但其实这不是一个好的思考时间。晚上，人的思维是感性因素占主导的，往往变得更加多愁善感，在夜色氛围渲染下，放一首深情的歌，就能把回忆和隐忧串成跑马灯，在脑海里循环播放。这时候的所想所做，多半都会是意气用事，还有可能会造成失眠，影响第二天的精气神，阴郁的情绪就这样无形中又拖长了一天。

所以情绪差的时候，想太多不如早早休息，许多坏情绪都是累出来的，要先维护好身体的状态，才有精力去安抚心理的感受。

去年有一条社会新闻上了热搜，让我印象深刻。说一个小伙子傍晚骑车逆行，被交警拦下后跪地痛哭。小伙是个程序员，每天加班到12点，当时女友没带钥匙让他送，单位又等他回去……他对民警断断续续地诉说，那句“我不想这样的，我只想哭一会”，让不少网友表示“湿了眼眶”。这位小伙的反应其实就是在当一个人面对多重任务并列时，由于不能很好地处理应对而产生的情绪崩溃。

虽然我们常说，做事要静下心来，先做好这一个，再开始下一个，但生活中的事情从来不是乖乖地依次排开，而是某种程度上的“蜂拥而至”。面对多重任务来袭，我们应接不暇却选择闷头不吭声时，坏情绪其实并不会慢慢淡去，而是会不断积累和加剧。

“他山之石，可以攻玉”，主动沟通，真比憋着强。如果独立思考和应对了很久的事情还是没有眉目、无从下手，甚至你还处于逃避的状态，那选择主动沟通，就很有必要。移动通讯如此发达的时代，千万不要封闭了自己，在难题处理和情绪调节面前，没有坐享其成的“船到桥头自然直”。自己处理不好，选择一个信任的人诉说诉说，甚至几个人围在一起开个小小茶话会，你有可能会在自我表达中突然想通，也有可能在交流互动中获得新的灵感，亦或可能在此过程中打开了自己，转移了坏情绪。

更重要的是，你能在他人对你的理解中，换个角度看自己，做到真正的接纳和理解自己，这会是你走出低谷的第一步，也是最重要的一步。

主播：安徽
文章作者：打光师Drogheda
来源：封面新闻特约作者
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