封面夜读|接受坏情绪,是走出低谷的良方

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封面新闻 2020-12-16 20:00 102536


阅读生活,聆听美好,欢迎收听封面夜读,我是今晚的主播安徽。今天要给大家分享的文章是《接受坏情绪,是走出低谷的良方》。

不得不承认,缓缓流淌的岁月里,我们不可避免地要经历一些低谷时刻。健康、工作、生活、交友,有一样失去了平衡,就常常会将我们推入坏情绪的谷底。在低谷里的我们,压力重重,情绪不高,甚至是焦虑裹挟着恐惧,以至于引发生理不适,变得不好好吃饭,不好好睡觉,不好好工作,不好好生活。

闺蜜小倩最近黑了头像,匿了朋友圈,进入省级媒体单位工作两年的她,越发失去当年那个播音系小花应有的风采。小倩对还带着学生思维的自己感到不满,但又难以融入新的职场环境。“我每天很忙,但是我一静下来就觉得心情好差,我以前不会这样的。”小倩淡淡的语气里透着纳闷和不解。她处在的低谷,名叫成长的阵痛。

我身边还有很多这样的年轻人,有的在职读研,往返于单位和实验室,因为压力过大住进了医院;有的一毕业就兴奋地开始了北漂生活,不久却吃起抗抑郁症的药物。当朝气蓬勃的灵魂被推入情绪的低谷,开始自我怀疑和否定,思绪万千造成超负荷的思考,人生的阶段性考验就这样变成了过不去的坎,堵在心口。

接纳情绪,理解自己

要破除坏情绪,首当其冲的就是要承认自己有坏情绪,承认面前考验的难度,接纳处于坏情绪中的自己,也接纳这个存在不足的自己。

林清玄曾说:“人生十有八九不如意,常想一二,不思八九,事事如意。”想想确实如此,生活平淡如水,常饮自觉微微泛苦,快乐和惊喜只是点缀其上的落花。我们常说的“先苦后甜”也是这个道理,若是没有苦涩滋味的映衬,甜蜜的生活也不会那么令人神往。

因此,不如意的事激发悲观的坏情绪也是常态,只是在成年人的世界里,调节情绪并不像小孩子的糖掉在地上,哭一场就好了那么简单。但我们不必因此就怀疑自己:“我以前不会这样的呀?”“我怎么变成这样?”面对的考验越来越难,情绪反应也越大,低谷时段越来越长,调节起来也就越发困难。随着时间、身份、地点等条件因素的变化,我们面对事物、处理事物常常不能依靠以往的经验,而需要走出来、推自己成长,这当然不是个容易的过程。

整理情绪,别在深夜

同事阳阳最近因为男友换工作的事情,两个人发生了争执,但小阳说,她最近都坚持早点睡觉,因为如果睡得太晚就会想好多白天来不及想的事情,大概早就分手八百回了。阳阳的做法很是理性。

诚然,面对低谷困境,自我反思是一个好方法,但是白天大多数人常常忙于生计,疲于奔命,扰乱因素多,没有时间静下心好好思考,这使得安静的深夜成为了很多人整理思绪的时段,但其实这不是一个好的思考时间。晚上,人的思维是感性因素占主导的,往往变得更加多愁善感,在夜色氛围渲染下,放一首深情的歌,就能把回忆和隐忧串成跑马灯,在脑海里循环播放。这时候的所想所做,多半都会是意气用事,还有可能会造成失眠,影响第二天的精气神,阴郁的情绪就这样无形中又拖长了一天。

所以情绪差的时候,想太多不如早早休息,许多坏情绪都是累出来的,要先维护好身体的状态,才有精力去安抚心理的感受。

主动沟通,比憋着强

去年有一条社会新闻上了热搜,让我印象深刻。说一个小伙子傍晚骑车逆行,被交警拦下后跪地痛哭。小伙是个程序员,每天加班到12点,当时女友没带钥匙让他送,单位又等他回去……他对民警断断续续地诉说,那句“我不想这样的,我只想哭一会”,让不少网友表示“湿了眼眶”。这位小伙的反应其实就是在当一个人面对多重任务并列时,由于不能很好地处理应对而产生的情绪崩溃。

虽然我们常说,做事要静下心来,先做好这一个,再开始下一个,但生活中的事情从来不是乖乖地依次排开,而是某种程度上的“蜂拥而至”。面对多重任务来袭,我们应接不暇却选择闷头不吭声时,坏情绪其实并不会慢慢淡去,而是会不断积累和加剧。

“他山之石,可以攻玉”,主动沟通,真比憋着强。如果独立思考和应对了很久的事情还是没有眉目、无从下手,甚至你还处于逃避的状态,那选择主动沟通,就很有必要。移动通讯如此发达的时代,千万不要封闭了自己,在难题处理和情绪调节面前,没有坐享其成的“船到桥头自然直”。自己处理不好,选择一个信任的人诉说诉说,甚至几个人围在一起开个小小茶话会,你有可能会在自我表达中突然想通,也有可能在交流互动中获得新的灵感,亦或可能在此过程中打开了自己,转移了坏情绪。

更重要的是,你能在他人对你的理解中,换个角度看自己,做到真正的接纳和理解自己,这会是你走出低谷的第一步,也是最重要的一步。

主播:安徽
文章作者:打光师Drogheda
来源:封面新闻特约作者
监制:王浩野 罗志强
美术设计:姚海涛
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评论 3

  • fm605210 2020-12-21

    [得意]

  • fm33598 2020-12-18

    [微笑]

  • fm1066571 2020-12-17

    [得意]

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