节后除了要收心，还要管住你的嘴

话说每逢佳节胖三斤，有些朋友不是体重上有了负担，而是自己的肠胃有了负担。据了解，今年春节假期期间，成都市青白江区人民医院急诊科收治的肠胃炎和胰腺炎患者就有近130人，而且每天至少还会接诊2位醉酒的患者，在四川省绵阳市中心医院急诊科，春节假期也有7354人次就诊。医生提醒，节后在饮食、生活习惯等方面也不能再“任性”了，健康的状态从管住嘴开始。

千杯太多一杯足矣

饮酒太多，容易伤心、伤胃、伤肾。而饮酒过量，心跳会加快，可达100次/分以上，导致心肌耗氧量增加，心脏不堪重负，特别对高龄、高血压和心脏病患者有严重损害。而酒属酸性，会促进胃酸分泌，胃酸过多容易引发胃溃疡、胃出血。

荤素搭配吃饭不累

节日期间各种肉类食入过量，一则蛋白质负荷过重，二则嘌呤物质摄入过多。除加重肾脏负担外，往往引起痛风发作。所以从现在起就一定要注意荤素搭配，保证足量的蔬菜摄入。特别是白萝卜和绿叶蔬菜，有助于清洁肠胃、利尿排毒。

调整作息加强锻炼

节日期间，我们生活作息不规律，并且还缺乏运动。这时我们要劳逸适度，多运动帮助胃肠蠕动，同时还可每天早晚在空腹时按摩腹部。按摩时左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩，每次50次。这样可以改善胃肠道的运动和血液循环。

封面新闻记者 周家夷