居家健身|手拍鼓

【简介】手拍鼓是在传统腰鼓的基础上创新设计而成，运用手指弹动、手掌拍打、手背甩打、手臂摆打等方式击打鼓面，直接刺激手部众多穴位，起到疏通经络、调节身心、强身健体的作用。

国家体育总局社会体育指导中心从2013年开始推广手拍鼓项目，截至目前已推出四套手拍鼓规定套路和三套广场手拍鼓规定套路。手拍鼓可模拟多民族鼓舞形式演绎不同民族鼓舞风韵，呈现百花齐放的势态，其动作简练、舞姿优美、节奏欢快、民族特色鲜明、健身效果明显，老少皆宜，深受群众喜爱。

本期为大家推送的是胸鼓系列之一。《让世界充满爱》寓意在无情疫情肆虐之时，只要人人充满爱，团结友善，共同努力，就一定能战胜困难，迎来明媚的阳光。

成套动作快慢相兼、节奏明快，手法运用多元，运动强度适中，适宜各年龄段居家习练，也适用于疫情过后的大型广场表演。

厦门大学体育学术带头人的郑婕教授是手拍鼓项目创始人和全国规定套路第一、二、三套及广场手拍鼓《欢喜就好》《彩云追月》的创编者。《让世界充满爱》是她献给广大健身爱好者的又一力作。