如何用30秒去控制坏情绪

温江检察 2020-06-30 10:13 34863


1

先讲个小故事吧。

师父带着徒弟踏上了漫漫征程。

偶遇一日山间起雾,狂风呼啸、电闪雷鸣,走着走着竟不觉迷失了方向,四下荒凉,连一处遮蔽也寻不见,小徒弟忍不住抱怨:“今天怎么如此不顺,又是雾又是雨的,现在衣服都湿透了。”

师父问:“这便是坏事吗?我却觉得不然。”

不过片刻,暴雨骤停,迷雾散去,雨后现彩虹,山清水秀、碧空如洗,前路尽现眼前。

师父说:“你看,有时候好未必是好,有时候不好也未必是不好。”

这一趟人间,我们每一个人都一直在经历着得失。

谁都期盼着生活始终能够如自己所想的那样一帆风顺、喜乐平安,但这只不过是一种愿想,反而是你越怕什么,往往就越来什么。

遇到那些讨厌的人和不喜欢的事时,我们总是容易先生起气来。明明生的是旁人的气,但气的却是自己。

因为你的闷气从来不能憋在别人那里,被自己的情绪和心态束缚住了,郁结的永远是自己的心口。

我想,一个人真正成熟的标志一定包括,不被坏情绪支配,能够稳定管理好自己的情绪。

2


有位专家说:暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒,爆发式摧毁一切,但过后却风平浪静,控制好这12秒,就能缓解负面情绪。

大家一定也经历过这样的时刻,猛得心火起,冲动和愤怒像海啸一样瞬间淹没头顶,如果那一瞬间没控制住自己,也许真的会做出一些难以挽回的事情。

而这样的“不控制”,我们往往暴露给了最亲近的人。

有位小读者问我:“其实我很爱我的爸妈,但是每次他们唠叨我的时候我就忍不住和他们抬杠,有时候一些很伤人的话说出口我自己也很震惊,看他们失望的眼神我也很难过,可我不知道该怎么办才好。”

我说:“你先记住一件事,负面情绪来临的时候,深呼吸30秒不要说话,有任何话,都等到30秒以后再说。”这一招真的有效。

还记得著名的菲斯汀格法则吗?

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%,则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

你一时没控制住情绪,对亲密的人说了难听的话,事后也许你道歉了,你们和好了,但那一瞬间的失望、尴尬和难堪,是永远都无法重来弥补的;你一时做了负情绪的奴隶,做了一件冲动的事,比如狠狠摔碎了一个杯子,你以为情绪发泄出来了,但实际上你只会变得更沮丧,而且可能在一个月之后,被没清理干净的玻璃碴子划破了脚。

生活也许不会永远像我们想的那么好,但也一定不会总是如我们所害怕的那么糟糕,有时候情绪就像阴雨天,雨过了,天就晴了。

不要害怕负面情绪,如迷茫、焦虑、困顿、暴躁、压抑,甚至是绝望,这些是人之常情。

你怎么对待情绪,情绪就怎么对待你,你越暴戾,它越嚣张;你越平和,它就只能偃旗息鼓。

所以你要去面对它。

观察它从哪里来,为何而来,30秒的时间其实很短,把自己当成一面镜子,去寻找让你生气的事情背后藏着的另外一种心态。

生活也像一面镜子,你如果热爱生活,它一定比谁都清楚。

3

走过小半生平湖烟雨,看过这一程岁月山河,我们必须承认的是,每个人都有自己生命中必须要经历的挫折,无人可替,无人可免。


只不过有些人选择把磨难当历练,有些人却从此麻木一生。

所谓的运气、好命,其实都不是突如而来的,你选择了坚定,选择了善良,选择了积极乐观,选择了从容向上,那么你就是在一路走,一路遇见更真实的自己,并且与之握手言和。

做一个情绪稳定的人,才能遇见更多的可能性,获得更多的机会,也才能够寻找到更平和、更幸福的生活。


来源:共青团中央


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评论 1

  • 梅子阿姨讲故事 2020-07-08

    生活也像一面镜子,你如果热爱生活,它一定比谁都清楚。🌹🌹🌹

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