“春困”睡不醒?这份春季提神指南请收好!

新华社 2020-04-27 17:42 27947

早上睡不醒、工作没精神、晚上睡不着……

春天来了,

“春困”也悄然而至。

俗话说“春困秋乏夏打盹”,

“春困”多是因季节转换导致人体发生变化的一种生理反应,

它虽不是病,但会影响人们的学习和工作。

如何远离“春困”?

这份春季提神指南请收好!

一、睡眠调节

养成良好的作息时间,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到有效调整,减少白天的困倦。

为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。

二、运动调节

户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。

同时可以外出踏青,仰望蓝天白云,“沐浴”春风花草香,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。

三、合理膳食

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,所以饮食上要合理,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋白质,有助于补足人体的精力。

多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,也会使你精力充沛,缓解“春困”。

四、适当饮茶

薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;

玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用;

柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食、消除疲劳。

在疲劳时,饮适量咖啡,也能提神醒脑,使人精神振奋。

综合自网络

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