“大运会进社区”线上课 体操“金牌教练”带你居家训练

封面新闻记者 陈羽啸

由成都市体育局主办的“健康战‘疫’宅动社区”2020社区运动节线上活动今日邀请到了成都市体操协会常务副秘书长、少体校体操女队主教练、成都市一级精英教练陶丽汀。陶丽汀也是奥运会跳水冠军任茜的体操启蒙教练。

健康战‘疫’宅动社区”2020社区运动节线上活动2月中旬正式上线。作为2020社区运动节的重要活动之一，“大运会进社区”线上讲堂将对部分大运会项目进行详细介绍，指导大家如何居家锻炼。

体操是2021年第31届成都大运会18个比赛项目之一，也是中国代表团的传统优势项目。北京奥运会冠军陈一冰，就是从2005年伊兹密尔大运会夺金开始走上国际赛场，此后又相继获得世锦赛、奥运会冠军，成就了自己在体操男子吊环项目上的“大满贯”。

而作为成都市体育局竞技体育人才培养的重点学校，成都市少年儿童业余体校负责我市体操、艺术体操、羽毛球、篮球等项目后备人才的发掘和培养。奥运冠军冯喆、任茜就出自这里，李东华、陈静、谢中博、陈光东、梁艳等世界冠军也都是从这里走向全国、走向世界的。

陶丽汀是任茜在成都市少年儿童业余体校的启蒙教练。“我记得当时是有人向我推荐，说一个幼儿园有个小孩比较适合练体操。我去看了，觉得她外形不错，眼睛很大很灵活，就把她带过来训练，一练就是3年。”陶教练回忆说，“茜茜腰腹和下肢力量很好，但上肢稍弱。体操要求很全面，尤其是对上肢力量要求很高，我觉得她更适合跳水。”陶丽汀随即和四川省跳水队教练取得联系，对方同意带过去观察一段时间。”

那一年，任茜6岁。2016年里约奥运会，只有15岁的任茜夺得跳水女子单人十米跳台金牌，成为中国首位“00后”奥运冠军。

陶丽汀希望自己曾经带过的弟子，明年有机会站上成都大运会的赛场，“目前一些队员在体院的体操队、艺术体操队积极训练备战。至于任茜是否参加大运会，目前还不能确定。”

如今，陶丽汀依然坚守在训练教学一线。作为少体校体操女队主教练，她带领“重点班”的孩子参加省级比赛，积极备战省运会。

目前，受疫情影响，少体校的孩子们都各自在家隔离，陶丽汀带领教练组制定了完备的居家训练计划，要求孩子们每天在微信群里视频打卡训练。

此外，教练组每周最少给孩子们上3次网课，每次一般2个小时。“‘重点班’的孩子分为甲乙丙等几个班，分时段进行视频教学。根据居家的场地情况，主要进行身体素质、力量、柔韧等基本训练，训练量不能太大，又要全面考虑上肢、下肢、腰部的能力训练和一些基本动作，保证在疫情结束之后孩子们不会出现太大的退步，人员不会流失。”陶丽汀介绍。

同时，少体校体操女队还有“普训班”。“‘普训班’的训练以强身健体为主，还帮助他们提高抵抗力。同时，我们在计划中制定了亲子训练的内容，很多教学视频都是大人和娃娃协同训练，既能一起提高身体素质，也能促进情感交流。”

陶教练笑言，现在的线上教学，可比原来的面对面指导累多了，“一堂课下来，嗓子喊哑了，还要盯着屏幕纠正动作，眼睛也看痛了。”

这不，陶教练带领她的弟子，为大家带来一组健身示范动作，相信能够对很多人有所帮助。