学一点心理咨询,你也能体会“登天的感觉”

我们心里都有病 2019-08-09 11:42 28848

将军荐书

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有些朋友对心理咨询感兴趣,想了解咨询到底是怎样的,所以今天给大家推荐一本成为咨询师的必读书《登天的感觉》。

这本书用10个案例,解读了咨询的常见技术和问题,深入浅出,也很好理解。

我是在学习咨询早期阅读的这本书,除了对学咨询很有帮助,对人际沟通也有启发,因为很多咨询技术能应用在生活里,也是很让人如沐春风的。

以下是书中部分内容摘录:

这是 将军推荐 的

  第 12 本书

心理咨询就是提高

和重建人的自信心

是世界观 也是方法论

作者:岳晓东

美国哈佛大学心理学博士

香港城市大学教授

中央电视台特邀心理学家

1.安慰一个人,不一定非要他忘记过去,而应该帮助他学会怎样正确地面对过去。

换句话说,心理咨询不同于一般的安慰,就在于它不仅要使人开心,更要使人成长。

这里的成长,就是通过咨询的过程,使来询者自己想通了,认清问题的本质,知道该怎么做,达到了人们常言的心理平衡。

所以,使人开心只是心理咨询的前奏曲,使人成长才是心理咨询的主旋律。

由此,心理咨询力图使个人将不愉快的经历当作自我成长的良机,它借力使人们积极地看待个人所经受的挫折与磨难,从危机中看到生机,从困难中看到希望。 

从这层意义上讲,心理咨询也在于帮助人学会辩证地看待生活中的忧愁烦恼。但这一切不是靠指教劝导就能得来,而是要靠启发领悟在能获得。

2.倾听是心理咨询中很重要的技术,听,是善意的表示,是虚心的象征,更是建立共感的基础。

听,要求你诚心诚意地出租你的耳朵,全神贯注地倾听对方讲话,不要随意加一大段,更不要就对方的讲话妄加评论。

所以,不善于聆听的人是做不好心理咨询的。

我的导师还时常教导我们:“去认真地听别人讲话吧,干这行的人最大的奖励,就是别人说你是一个很好的听者。”

由此,当别人来找你倾诉某种心灵痛苦时,你首先想到的,不是竭力阻止他接着讲,而是让他讲下去,把话讲完。

3. 虽然同感(共情)在心理咨询中很重要,但不要制造同感泡沫。

初入道者在同感表达上很容易犯两个毛病,一个毛病是因过分关注来访者的感觉而制造出一大堆同感泡沫,于同感共情并无实际的帮助;

另一个毛病是因过分认同对方的想法而设置了重重的同感陷阱,错失了面质来访者的时机。

同感并非一定是言语性的,它可以是非言语性的,甚至是一份真诚的聆听就够了。

而同感交流的艺术,在于不说错话不等于你就说对话了,这就如同不输并不等于赢,它是一样的道理。

你是说了不少的同感的话语,但说多了就泡沫化了,说了等于没说,甚至还不如不说的好。

4.心理咨询还要避免来询者依赖他人,应启发它增强个人的独立性与自主性。

心理咨询再三强调要尽量理解来询者的内心感受,尊重他的想法,激发他独立决策的能力,为的是什么?为的是强化来询者的自信心。

所以,任何一个心理咨询过程,无论性质有多么大不同,时间长短有多少差别,本质上都是要帮助来询者从自卑和迷茫的泥潭中挣脱出来,使来询者耷拉着脑袋进来,挺着腰杆出去。

这就是心理咨询要追求的目标。

其实,人越是在比自己成熟或地位高的人面前获得尊重,就越容易消除个人的自卑感。

这既是人际交往中的一个常规,也是许多心理咨询人员没有充分意识到的一个神秘武器。

5.做心理咨询工作本身,就是一个人积极心态的培养。

如果一个心理咨询师不能从骨子里练就出一段辩证看待得失、积极面对挫折的功夫,他就是再有心理咨询的悟性和洞察力,也做不好这项工作。

因为他的心态不对,早晚会影响他对人对事的态度。

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