补钙不会导致肾结石

钙剂是常吃的一种保健品，但一直有传言说，钙补多了会得肾结石。这种说法是不准确的。

肾结石的形成，主要是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多所引起，它的主要成分是草酸钙。日常饮食中很多蔬菜均含有较高的草酸，如菠菜、豆类、竹笋等，当这些食物中的草酸被吸收后，通过肾脏排出时，就会与肾脏中的钙结合，形成难以溶解的草酸钙，沉积在肾脏中，久而久之就会形成肾结石。

而日常补钙并不会引起肾结石。美国哈佛大学的医学专家经过多年研究后发现，减少肾结石的方法恰恰是增加钙摄入量。原来，导致肾结石的草酸盐，在肠道内会与钙结合成草酸钙，进而随粪便排出体外。如果饮食中钙摄入不足，多余的草酸盐就会经肠道吸收进入血液，最终经由肾脏排出，时间久了就会形成肾结石。

所以，日常生活中可以适当补充些钙剂，尤其是补充水溶性好的钙剂（如葡萄糖酸钙、磷酸钙、乳酸钙等），不仅不会导致肾结石，还可预防肾结石。