香水,清淡浓烈,适合你的总有一款;
电影,喜剧悲剧,打动你的总有一部;
书籍,中外古今,吸引你的总有一册;
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立春快一个月了,办公室的北方同事们忧心忡忡地感叹着为什么还不回暖?
可是成都的天气就是这么捉摸不定,即使现在体感温度还是寒冬,但是日历却立马就要翻到春天了。
在这段春将至未至的时候,我想给大家分享几本关于“时间”的书籍,希望我们能更好地利用时间、掌握时间。
说到时间,每天占据我们将近三分之一时间就是睡眠了。高质量的睡眠等同于高质量地使用时间。今天推荐给各位的是来自尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》。
在《睡眠革命》中,尼克提出了一个非常重要的概念,叫睡眠周期,也叫90分钟睡眠法。也就是说,90分钟是一个睡眠周期。
简单理解,就是,人并不是以睡多长时间来衡量睡眠质量的,而是以完成了多少个睡眠周期来衡量的。
除此之外,尼克在书中有很多其他有意思的观点分享,比如对于睡觉的环节温度、卧室的灯光、睡觉的姿势都有自己的建议。想要夺回睡眠主动权的小伙伴们,不妨去书店里找找这本书看看。
文案、配音、后期:xiaoxiao6
评论 2
我就是你 2019-02-27
不错👍
北海电工 2019-02-27
所以每晚都做了四五个梦😏