萧音器 | 关于睡眠,你可能需要一场革命

封面新闻 2019-02-27 20:00 36884

香水,清淡浓烈,适合你的总有一款;

电影,喜剧悲剧,打动你的总有一部;

书籍,中外古今,吸引你的总有一册;

欢迎来到音频荐书栏目萧音器,我是主持人萧萧。

每周一三五,让我们在这里,暂时屏蔽掉嘈杂的声音,去发现有趣的好书,去探索美妙的世界。

立春快一个月了,办公室的北方同事们忧心忡忡地感叹着为什么还不回暖?

可是成都的天气就是这么捉摸不定,即使现在体感温度还是寒冬,但是日历却立马就要翻到春天了。

在这段春将至未至的时候,我想给大家分享几本关于“时间”的书籍,希望我们能更好地利用时间、掌握时间。

说到时间,每天占据我们将近三分之一时间就是睡眠了。高质量的睡眠等同于高质量地使用时间。今天推荐给各位的是来自尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》。

在《睡眠革命》中,尼克提出了一个非常重要的概念,叫睡眠周期,也叫90分钟睡眠法。也就是说,90分钟是一个睡眠周期。

简单理解,就是,人并不是以睡多长时间来衡量睡眠质量的,而是以完成了多少个睡眠周期来衡量的。

除此之外,尼克在书中有很多其他有意思的观点分享,比如对于睡觉的环节温度、卧室的灯光、睡觉的姿势都有自己的建议。想要夺回睡眠主动权的小伙伴们,不妨去书店里找找这本书看看。

文案、配音、后期:xiaoxiao6

评论 2

  • 我就是你 2019-02-27

    不错👍

  • 北海电工 2019-02-27

    所以每晚都做了四五个梦😏

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