雨水节气,遇元宵节,此时养生,坚持“五个一”

营养师雪姐姐 2019-02-20 11:33 33551

“好雨知时节, 当春乃发生”。


做花灯、猜灯谜、舞龙舞狮,欢度元宵!


今年的元宵节,正值雨水节气。



据考证,元宵节的诸多传统习俗,与养生保健密切相关,比如:


元宵节的食物,元宵、汤圆,不仅寓意喜庆,合家团圆,还可御春寒、补脾胃、益肺气。


而雨水节气,又是养生的一个重要时节,此后,万物萌发,生机勃勃,也是养生的好时节。



雨水节气,遇元宵佳节,此时养生,坚持“五个一”,全年少生病!


一杯茶:蒲公英青茶,防上火


雨水节气过后,气温升高,阳气生发,而气候干燥,稍加不注意,就会导致上火的发生。


此时,切莫乱用降火药,这是最大的“灭火”禁忌。


多喝水,泡点去火茶饮,可很好的帮助降火,安全可靠。



蒲公英,在春天里,随处可见,将其采用半发酵工艺,做成茶,泡水喝,不仅寒性降低了,还可去火消炎,杀菌。



蒲公英,被很多人称为“春天里最好的下火草”,有广谱抗菌之效,又被称为“天然的抗生素”。


用蒲公英泡水,去火消炎、清热解毒,对于上火引起的嗓子疼、发炎等一系列症状均有效果。


此外,蒲公英,还可以降肝火,可清肝又可疏肝,对于春季肝火旺,有很好的降火效果。


并且,对于胃火,也有一定的改善作用,可补脾和胃,泻火,又不损土。


雨水过后,经常泡上一杯,可很好的预防改善上火之症。



一碗粥:山药薏仁粥,健脾胃


雨水节气,也就意味着,此后,降雨有所增多,寒湿之邪,最易困着脾脏。


同时,湿邪留恋,难以去除,故雨水前后,应当着重养护脾脏。


煮粥食用,是健脾胃简单有效的方式之一。


粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。


用山药、薏仁,一起煮粥食用,健脾效果更佳。


山药,温和、滋补,健脾养胃,薏仁,利湿健脾、祛风胜湿。


用这两种一起煮粥食用,健脾和胃,与利于身体祛湿,是很好的选择。



一种芽:绿豆芽,清热解毒


初春,是“吃芽”的好时节。


包括,种子所发的“芽菜”,以及植株上长出的幼芽、幼茎,如香椿芽、刺嫩芽、蒲公英芽等。


元宵佳节,吃点绿豆芽,是不错的选择。



每逢佳节,各种美食应有尽有,很多人,也会管不住嘴,饮食不注意,不但容易引起上火,还会导致肥胖。


而绿豆芽,入胃经和三焦经,能清热解毒、利尿、解酒毒等等。


此时,吃点绿豆芽,可防上火,并且,绿豆芽含水量多,食用之后不会出现脂肪堆积,比较适合节日食用哦。



一动作:梳头发,生发阳气


春三月,阳气生发,呵护人体阳气生发,可助力少生病。


春天,是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然。


此时,要注意呵护阳气生发,多梳头,是很好的选择。


《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”


多梳头,可疏通气血、通达阳气、宣行郁滞,强身健体。



早上,是阳气生发之时,此时梳头,可促进阳气萌生,帮助气血流通,清利头目,防止春困的发生。


从前额梳起,不论梳中间,还是两侧,都应当经过前发际线,一直梳到颈后的发根处,这样才能有效疏通经络。




一严防:慎减衣,防“倒春寒”


虽然,雨水过后,气温开始回暖,但此时,还是要注意“倒春寒”的。


“燥寒冻肉,湿寒入骨”,此时,增减衣物,一定要注意。


尤其是老年人和小孩,以及体弱多病者,初春时节,气温如果升幅不大,就尽量少脱衣,做到“春捂”。


根据气温变化,进行增减,注意下厚上薄,捂的重点,在于背、腹、足底。


最后,做做足底按摩,帮你敢走“春困”


首先,热水泡脚


用热水泡泡脚,可促进血液循环,有助于睡眠。



其次,开始按摩


做做足部按摩,可消除疲劳,解除困意。


屈指,利用食指关节,进行足底自我按摩。


脚趾按摩,要由后向前做,对脚趾趾端也进行按摩。


足心与足跟,可重点按。



注意:


消除春困的关键,在于按压双足拇指内侧。


此处对应三叉神经的反射区,多按揉,可引起大脑兴奋,春困嗜睡者,可多按此处,但睡眠较少的老人,不要按压这个部位。


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