健康在线｜经常落枕？可能是颈椎在求救

封面新闻记者宁芝

一觉醒来，发现颈脖一动就痛，对于落枕，有些人不以为意。然而，成都医学院第二附属医院·核工业四一六医院的康复医学科医生提醒，这可能是颈椎病的早期症状，需要及时治疗。

什么是落枕？医生解释，落枕是指颈肩部肌肉痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，导致颈肩部疼痛和活动受限的一种急性疾病。常见的诱因包括：枕头不适、睡姿不良，头颈过度偏转；长期缺乏锻炼、低头伏案；颈肩部受风寒侵袭等。

医生提醒，落枕虽然常见，但也不能掉以轻心，特别以下四类患者需要格外注意：经常反复出现“落枕”且大龄的患者；合并上肢放射性疼痛、手指麻木的患者；双手乏力、行走不稳的患者；合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。这些患者建议到医院就诊，避免延误疾病的治疗。

如何有效保护颈椎？医生提出了以下四点建议。

第一，工作时避免长时间低头伏案，可以适度调整电脑屏幕的高度和角度，减少手机使用时间，定期改变工作姿势，活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。

第二，要避免长时间躺在床上看手机，让颈肩部肌肉得到彻底的休息和放松。

第三，选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。

第四，平时要注意强化颈肩部肌肉锻炼，可以选择规律的游泳锻炼，或者小燕飞、平板支撑等活动。